Работа из дома: что делать, чтобы сохранить свое здоровье
Поскольку в наше время выросла популярность отдаленной работы, очень важно, чтобы наше здоровье и благополучие были в приоритете. Опросы показали, что длительная работа из дома может привести к выгоранию и переутомлению. Однако, следуя этим рекомендациям, вы можете вести здоровый образ жизни, работая удаленно.
Создание комфортного рабочего пространства
Если вы еще не сделали этого, выделите определенный участок в вашем доме как рабочую зону. Установите стол и приобретите эргономичное офисное кресло для комфорта. Убедитесь, что компьютер находится на уровне глаз, чтобы избежать перенапряжения шеи, а клавиатура и мышь находятся в пределах досягаемости вашей руки.
Регулярные перерывы
Установите напоминания на телефоне об упражнениях и растяжках и не забывайте делать перерывы на кофе. Сделайте небольшой перерыв перед обедом, чтобы приготовить еду. Установление такого распорядка, независимо от вашей загруженности, позволит сохранить хорошее самочувствие.
Соблюдение правильного режима сна
Избегайте искушения проспать до обеда или засидеться допоздна, чтобы отдохнуть. Четкий режим способствует лучшему качеству сна, благодаря чему вы чувствуете себя бодрыми и энергичными. Если вы чувствуете необходимость вздремнуть в рабочее время, можете прилечь на 30 минут, но не больше.
Установление границ между работой и личной жизнью
Каждый день начинайте и заканчивайте работу в одно и то же время. Таким образом, вы устанавливаете здоровый баланс между работой и личной жизнью. Выключайте уведомления, чтобы не поддаваться желанию отвечать на служебные письма в нерабочее время.
Не пренебрегайте заботой о себе
Заботиться о себе – это не эгоистично, а необходимо. За работой и домашними делами легко забыть о собственном благополучии. Найдите время для занятий, которые вам нравятся, например практика йоги, пробежка или уход за садом.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, как сохранить максимальную активность в течение дня.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.