Ртуть у тунці: приховані небезпеки вашого улюбленого білка

Консервований тунець – корисний продукт, який став улюбленцем багатьох завдяки високому вмісту білка та омега-3 жирних кислот. Його популярність пояснюється легкістю приготування та численними перевагами для здоров’я.

Однак, разом із користю, цей продукт має й приховані ризики, зокрема пов’язані з наявністю ртуті. Видання eatthis.com розповідає, які небезпеки може приховувати консервований тунець і як їх уникнути, зберігаючи всі переваги від його споживання.

Що таке ртуть і як вона впливає на організм?

Ртуть – це токсичний метал, який міститься у навколишньому середовищі в різних формах. При споживанні риби людина отримує невелику кількість цього металу. Хоча є риба з низьким рівнем ртуті (анчоуси, лосось, камбала), деякі види, зокрема консервований білий тунець, мають її високий вміст. За даними Національної ради із захисту ресурсів (NRDC), невеликі дози ртуті зазвичай безпечні. Однак надмірне споживання може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Чотири приховані ризики від споживання тунця

Щоб уникнути отруєння ртуттю, експерти радять вживати 2-3 порції риби на тиждень. Це дозволить отримати всі корисні властивості без шкоди для здоров’я.

Основні наслідки, які можуть виникнути через надмірний вплив ртуті:

1. Ризик затримки розвитку у дітей. Як повідомляє Medical News Today, надмірна кількість ртуті під час вагітності може негативно вплинути на розвиток мозку дитини. У цей період мозок швидко поглинає поживні речовини, а ртуть може порушити цей процес, спричиняючи затримки в навчанні та когнітивному розвитку. Високі дози можуть призводити до серйозних проблем, таких як церебральний параліч або сліпота.
2. Проблеми з репродуктивною функцією. Дослідження 2019 року показали, що ртуть може впливати на фертильність. Якщо ви плануєте вагітність, зверніть увагу на рибу з низьким рівнем ртуті, наприклад лосось, або замініть тунець на рослинні аналоги.
3. Підвищення артеріального тиску. За даними наукових досліджень, надлишок ртуті в організмі може підвищувати кров’яний тиск, сприяти зростанню рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ) і збільшувати ризик серцевих нападів. Для зменшення ризику варто чергувати різні види риби у своєму раціоні.
4. Порушення функцій пам’яті та зору. У дорослих отруєння ртуттю може спричинити погіршення пам’яті, зору, а також викликати тремор і оніміння кінцівок. Інші симптоми включають складнощі з координацією, проблеми з ходьбою та м’язову слабкість.

Дотримуйтесь рекомендацій щодо помірного споживання риби, і ваш організм отримає всі переваги морепродуктів без негативних наслідків.

Раніше OBOZ.UA писав, чому шкідливо їсти смажену їжу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.