Що буде, якщо почати їсти більше апельсинів: усі переваги
Апельсини корисні не лише завдяки вмісту вітаміну С. Цитрусові також мають інші переваги для здоровʼя, зокрема, сполуки для боротьби з раком.
Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що апельсини містять калій та фосфор, речовини, що допомагають запобігти хронічним захворюванням.
Користь споживання апельсинів:
Покращення травлення
Апельсин містить клітковину, яка допомагає в травленні, регулює рівень цукру в крові, підтримує регулярне випорожнення кишківника. Варто памʼятати, що занадто велика кількість клітковини може викликати розлад шлунково-кишкового тракту.
Зменшення жиру
Клітковина допомагає знизити рівень холестерину та вісцеральний жир. Згідно з дослідженням 2022 року, у людей, що збільшили споживання клітковини, зменшилася маса тіла та вісцеральний жир. Тоді як надлишок вісцерального жиру збільшує запалення та ризик хронічних захворювань, а саме діабету другого типу, високого кровʼяного тиску та деяких видів раку.
Також зменшити жирову масу допомагають флавоноїди, що містяться в апельсинах.
Підтримка імунної системи
Середній апельсин містить майже 100% щоденної норми вітаміну С, який підтримує імунну систему. Також цей вітамін потрібен для вироблення колагену.
Допомога в засвоєнні заліза
Вітамін С допомагає засвоювати залізо, нестача якого може призвести до втоми організму.
Захист від хронічних захворювань
Флавоноїди мають антиоксидантні, протизапальні, противірусні та протимікробні властивості. Згідно з дослідженням, антиоксиданти допомагають захистити клітини від пошкоджень. Тоді як окислювальний стрес може призвести до запалення.
Зниження ризику раку
Флавоноїди в цитрусових шкірках допомагають запобігти зростанню та поширенню ракових клітин.
Покращення когнітивних функцій
Споживання цитрусового соку покращує когнітивні функції в літніх людей.
Раніше OBOZ.UA розповідав про користь базиліку для здоровʼя людини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.