Що їсти, щоб затриматись у ліжку: секрети чоловічого здоров’я
Багато чоловіків хочуть покращити свою сексуальну витривалість, однак занепокоєння про це часто лише посилює проблему. Стрес та тривоги можуть бути причиною проблем з ерекцією, а тому щоб поліпшити ситуацію, важливо уникати тривожних факторів та скорегувати власну дієту.
Додайте до свого раціону продукти, які знижують тривожність та допомагають розслабитися. Що це за продукти, розповіли в Eat This, Not That.
Індичка
М’ясо індички багате на триптофан, амінокислоти, яка необхідна для виробництва серотоніну, нейромедіатора, що впливає на настрій, сон та апетит. Вживання індички може надати відчуття розслаблення та зменшити тривогу. Крім того, додайте до страви вуглеводи з високим глікемічним індексом, наприклад білу картоплю, щоб посилити цей ефект.
Ромашковий чай
Теплий ромашковий чай ми часто асоціюємо з комфортом та теплом. Цей напій дійсно допомагає розслабитися завдяки своїм заспокійливим властивостям. Він містить сполуки, що діють подібно до ліків проти тривоги. Якщо вам не подобається ромашка, спробуйте інші чаї, які також мають заспокійливий ефект.
Авокадо
Ваша тривога може посилюватися через нестачу вітамінів групи B, які підтримують здоров'я нервової системи. Авокадо багате на ці вітаміни та корисні жири, які покращують кровообіг і можуть допомогти зняти стрес. Крім того, авокадо добре втамовує голод і сприяє схудненню.
Темний шоколад
Чорний шоколад підвищує рівень серотоніну, що покращує настрій та знижує тривожність. Дослідження показали, що вживання невеликої кількості чорного шоколаду щодня може допомогти почуватися спокійніше. Таким чином, на побаченні краще обрати чорний шоколад та свіжі фрукти замість калорійного десерту.
Дикий лосось
Для підтримки еректильної функції додайте до раціону більше дикого лосося, який багатий на омега-3. Ці корисні жири не тільки зменшують тривогу, але й сприяють виробленню оксиду азоту, важливого для ерекції. Крім того, середземноморська дієта з рибою, цільними зернами та здоровими жирами також може покращити стан у чоловіків з метаболічним синдромом.
Раніше OBOZ.UA розповів, яка їжа може погіршити чоловіче здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.