Що не варто пити щодня: список небезпечних напоїв для серця
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з найпоширеніших причин передчасної смерті у світі, але багато факторів ризику можна контролювати. Важливу роль у підтримці здоров'я серця відіграє не лише їжа, а й напої, які людина вживає щодня.
Деякі з них можуть містити надлишок цукру, алкоголю або інших компонентів, що негативно впливають на організм. Дієтолог Лорен Манакер пояснила eatthis.com, які популярні напої варто обмежити, щоб допомогти знизити ризик розвитку серцевих захворювань.
Стан серцево-судинної системи значною мірою залежить від способу життя та щоденних звичок. Хоча спадковість також відіграє певну роль, правильне харчування, достатня фізична активність і контроль маси тіла допомагають зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань. До чинників, які підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, належать високий рівень холестерину, артеріальна гіпертензія, цукровий діабет, ожиріння, недостатня фізична активність, надмірне вживання алкоголю та незбалансоване харчування.
Нижче наведено список популярних напоїв, які бажано обмежити, якщо ви прагнете підтримати здоров'я серця.
Джин-тонік та інші алкогольні коктейлі
Фахівчиня наголошує, що помірне споживання алкоголю зазвичай не становить значної загрози, однак його надлишок може негативно впливати на серцево-судинну систему.
"Доведено, що вживання надмірної кількості алкоголю збільшує ризик розвитку високого кров'яного тиску, фібриляції передсердь (нерегулярного серцебиття), серцевого нападу та застійної серцевої недостатності (коли серце не перекачує кров належним чином)", – каже Манакер.
За її словами, джин-тонік наведено лише як приклад популярного алкогольного напою. Насправді подібний ризик пов'язаний із надмірним вживанням будь-якого алкоголю.
Фруктовий пунш із доданим цукром
Дієтолог також радить уважно ставитися до напоїв із великим вмістом доданого цукру.
"Хоча у фруктовому пунші є слово "фрукт", у списку інгредієнтів цього популярного напою зазвичай немає фруктів, а натомість він містить багато доданого цукру", – пояснює Манакер.
Вона посилається на результати дослідження, які свідчать, що жінки, котрі щодня випивали один або більше солодких напоїв, частіше стикалися із серцевими захворюваннями.
Лимонад без цукру зі штучними підсолоджувачами
Не всі напої без цукру можна вважати безпечними для серця.
"Дослідження Американського коледжу кардіології показало, що люди, які регулярно вживали напої зі штучними підсолоджувачами, наприклад лимонад без цукру, мали підвищений ризик серцевих захворювань. Водночас важливо зазначити, що дослідження виявило лише кореляцію, а не причинно-наслідковий зв'язок", – зазначає Манакер.
Тобто наявні дані не доводять, що саме такі напої викликають серцеві хвороби, однак між регулярним їх споживанням і підвищеним ризиком існує статистичний зв'язок.
Кавові напої з білим шоколадом
Ще однією категорією, яку експертка рекомендує вживати якомога рідше, є солодкі кавові напої з великою кількістю сиропів і вершкових добавок.
"Одна велика порція мокко з білим шоколадом може містити майже 53 грами цукру та близько 18 грамів жиру. Як уже зазначалося, надлишок цукру пов'язаний із вищим ризиком розвитку серцевих захворювань", – говорить Манакер.
Фахівчиня додає, що надмірне споживання доданого цукру не лише шкодить серцю. Воно також сприяє розвитку ожиріння, діабету та підвищеного рівня глюкози в крові – станів, які вважаються ключовими факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Раніше OBOZ.UA писав, який сніданок корисний для здоров'я серця.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
