Що особливого в авокадо: як продукт покращує здоровʼя

Авокадо недаремно вважається суперпродуктом, оскільки воно містить корисні жири, антиоксиданти та інші поживні речовини. Зокрема, цей продукт містить майже 30% добової норми калію та майже 20% магнію.

Про це повідомили в health. Авокадо варто додати до свого раціону через його неймовірну користь, а саме:

Зміцнення серця

Авокадо допомагає знизити загальний рівень холестерину. Ба більше, воно містить калій, що в результаті позитивно впливає на артеріальний тиск.

Профілактика діабету

Авокадо допомагає запобігти різкому стрибку інсуліну й глюкози в крові після їжі. Крім цього, цей продукт може зменшити вісцеральний жир, який повʼязаний з вищим ризиком діабету другого типу.

Вміст поживних речовин

Авокадо допомагає організму людини краще засвоювати антиоксиданти з інших продуктів. Поєднання авокадо з іншими продуктами підвищує рівень вітаміну А та інших корисних речовин, а саме клітковини, магнію, калію тощо.

Покращення травлення

Авокадо позитивно впливає на мікробіом кишківника, що є ключовим для зміцнення імунної функції та запобігання хронічних захворювань. 

Покращення функцій мозку

Авокадо містить фітохімічну речовину, лютеїн, вона сприяє покращенню функцій мозку. Зокрема, це позитивно впливає на пам'ять, особливо у літніх людей.

Захист очей

Антиоксиданти, такі як лютеїн та зеаксантин, що містяться в авокадо, сприяють збільшенню кількості макулярного пігменту в очах, що важливо для збереження гостроти зору.

Протиракові властивості

Деякі дослідження свідчать про те, що екстракти мʼякоті авокадо можуть мати протиракові властивості, зупиняючи ріст та навіть вбиваючи ракові клітини.

Також OBOZ.UA розповідав про те, що потрібно їсти до та після тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.