Що потрібно знати про лізин – "чудо"-амінокислоту, яка вирішує багато проблем зі здоровʼям
Лізин – це одна з незамінних амінокислот, яку організм не може синтезувати самостійно. Її доводиться шукати в продуктах харчування, адже лізин відіграє важливу роль у багатьох фізіологічних процесах.
Він сприяє засвоєнню кальцію з їжі, виробленню колагену, зміцненню імінітету, загоєнню ран і регуляції рівню цукру в крові. OBOZ.UA вирішив розповісти детальніше про користь амінокислоти.
Що буде, якщо вживати недостатньо лізину
Дефіцит лізину може призвести до втоми та м'язової слабкості, зниження імунітету, проблем зі шкірою, волоссям і нігтами, остеопорозу та навіть депресії.
Які продукти містять цей елемент
Необхідну кількість лізину можна отримати, якщо в раціоні є м'ясні продукти (яловичина, свинина, баранина, курка, індичка, риба та морепродукти), яйця, молоко, сир, бобові, горіхи або насіння та зернові культури.
Простіше кажучи, лізин міститься в продуктах, багатих на білки. Якщо отримувати його доводиться через харчові добавки, потрібно перед цим проконсультуватися з лікарем.
Які зміни в організмі можна відчути, стабілізувавши вживання лізину
Якщо не нехтувати цим мікроелементом регулярно, можна відчути позитивні зміни в тілі. Імунітет стане міцнішим, а зуби та шкіра – здоровішими. Крім цього, можна буде спостерігати за покращенням когнітивних функцій, зниженню відчуття стресу та емоційної нестабільності.
Витривалість, здоровий і міцний сон, зниження рівня холестерину в крові – це також "бонуси", які отримає ваше тіло, якщо отримуватиме достатню кількість лізину в день.
Раніше OBOZ.UA писав про 5 продуктів, які містять багато білку і повинні стати частиною вашого раціону.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.