Що станеться з організмом, якщо їсти по одному яблуку щодня: факти, які здивують
Останні дослідження показують, що вживання одного яблука на день може чудово вплинути на організм людини. Вживання цього фрукта може покращити здоров'я кровоносних судин, пожвавити кишкові бактерії, принести користь мозку і навіть знизити ризик ранньої смерті на 35%.
Регулярне вживання яблук пов'язане із зменшенням ризику раку, діабету та хвороб серця. Про користь яблук розповів доктор Майкл Мослі у подкасті Just One Thing на Radio 4.
Лікар розповів, що яблука містять багато корисних речовин – клітковини, вітамінів та важливих хімічних сполук, які називаються флавоноїдами. Флавоноїди концентруються у шкірці яблук. Вони виробляються рослинами для захисту від стресу, сонячного світла та хвороб. Вживаючи цей фрукт, людина може отримати подібні захисні ефекти.
Один із способів, яким, на думку вчених, флавоноїди можуть благотворно впливати на наш організм, полягає у збільшенні вироблення молекули, що називається оксидом азоту. Вона може регулювати кров'яний тиск, підтримувати здоров'я кровоносних судин та надавати ряд корисних ефектів на ваш організм.
Крім того, вживання цілого яблука може змінити те, як кишечник перетравлює флавоноїди. Клітковина знижує всмоктування флавоноїдів у тонкому кишечнику та збільшує кількість, що досягає товстого кишечника, де вони розщеплюються кишковими бактеріями.
Хороша новина полягає в тому, що термічна обробка яблук не зменшить вміст корисних флавоноїдів, оскільки флавоноїди є відносно стабільними сполуками. Тому незалежно від того, чи з'їдаєте ви сире яблуко як перекус опівдні або запікаєте в духовці, яблука принесуть величезну користь кишечнику, кровоносним судинам, рівню холестерину та мозку.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про харчові звички, які знімають запалення та прискорюють метаболізм.
Нагадаємо, щоб підтримувати активний метаболізм, важливо регулярно підживлювати організм правильними продуктами. Подібно до вогнища, яке потребує постійного підкидання дров, ваш метаболізм працює краще, коли ви їсте невеликими порціями протягом дня.
Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!
Матеріали на цьому сайті призначені для загального інформаційного використання і не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти "MedOboz", гарантують, що весь контент який ми розміщуємо, публікується і відповідає найвищим медичним стандартам.Наша мета в максимально якісному інформуванні пацієнтів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань для їх своєчасного звернення на очну консультацію до лікаря.