Секрет довголіття мозку: як фізичні вправи рятують від деменції

Фізична активність після 60 років набуває особливого значення, адже вона не лише підтримує тіло, а й зміцнює мозок. Сучасні дослідження все частіше доводять, що регулярні вправи можуть уповільнити когнітивне старіння і зменшити ризик деменції.

Відео дня

Науковці виявили конкретні механізми, які пояснюють, чому мозок реагує на фізичну активність так само позитивно, як і м’язи. Видання eatthis.com розповідає про нові відкриття та роль гормону іризину у підтримці розумових здібностей.

Найпоширенішою формою деменції є хвороба Альцгеймера. Серед 50 мільйонів людей із діагнозом деменції 60-70% мають саме цю хворобу. Це неврологічне захворювання поступово позбавляє людей спогадів, змінює особистість та значно знижує здатність до самостійного життя.

Довгий час було відомо, що регулярні фізичні вправи корисні для мозку так само, як і для тіла. Наприклад, дослідження, опубліковане в Neuroimage, показало, що активність стимулює створення та підтримку нових нейронів у гіпокампі – ділянці мозку, яку називають "командним центром пам’яті".

Більше того, є наукові докази того, що фізичні вправи можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера. Один огляд десяти досліджень із понад 23 000 учасників, опублікований у Mayo Clinic Proceedings, виявив, що фізично активні люди значно рідше стикаються з розвитком цього захворювання порівняно з малорухливими.

До недавнього часу механізм цієї користі залишався незрозумілим. Але нове дослідження в журналі Nature Metabolism проливає світло на процеси, що відбуваються в мозку на молекулярному рівні під час фізичної активності.

Іризин – гормон, який зміцнює мозок

Вчені встановили, що під час фізичних вправ м’язи виробляють більше гормону іризину. Потрапляючи в мозок, іризин покращує стан нейронів і підвищує розумові здібності та пам’ять. Автори дослідження навіть зазначають, що іризин є ключовим чинником когнітивних переваг фізичних вправ і потенційно може застосовуватися як терапія при хворобі Альцгеймера.

"Збереження когнітивних функцій стає критичною проблемою для дедалі старішого населення. Відомо, що вправи позитивно впливають на мозок, тому виявлення ключових медіаторів, таких як іризин, є критично важливим завданням", – зазначає Крістіан Вранн, доктор медицини та філософії.

Дослідження проводили на мишах, і результати виявилися релевантними як для здорових, так і для хворих на аналог хвороби Альцгеймера гризунів. Важливо, що і люди, і миші виробляють іризин у відповідь на фізичну активність.

Як фізичні вправи впливають на нейрони?

Учені вивели групу мишей, які не могли виробляти іризин, і порівняли їх із нормальною групою на біговому колесі. Після декількох днів кардіотренувань нормальні миші показали помітне покращення когнітивних тестів. У мишей без іризину подібного ефекту не було.

Хоча нові нейрони утворювалися у всіх гризунів, у мишей без іризину ці клітини мали значно менше синапсів і дендритів – структур, необхідних для обміну інформацією між нейронами. Іншими словами, нові клітини мозку без іризину не були настільки ефективними для когнітивної діяльності.

Ці нейрони утворювалися в гіпокампі – першій ділянці мозку, що страждає від хвороби Альцгеймера. Коли вчені вводили іризин гризунам із дефіцитом цього гормону, когнітивні функції покращувалися миттєво, навіть у мишей із моделлю деменції, причому спостерігалося зменшення запалення мозку.

Перспективи для лікування хвороби Альцгеймера

Іризин здатний долати гематоенцефалічний бар’єр і безпосередньо впливати на клітини мозку. "Нас особливо вразило те, що ми виявили ефект іризину на когнітивні функції в чотирьох різних моделях мишей", – пояснює Брюс Шпігельман, співавтор дослідження.

"Це відкриває нові перспективи для людей із хворобою Альцгеймера, адже терапія зазвичай починається після появи симптомів", – додає Крістіан Вранн.

Руді Танзі, співдиректор Центру здоров’я мозку Макканса в MGH, зазначає: "Щоденні фізичні вправи залишаються найефективнішим способом підтримати мозок, а наші відкриття показують, як вони захищають нейрони від запалення, головної причини їхньої загибелі з віком".

Хоча іризин ще не застосовують у клінічній практиці для людей, науковці сподіваються, що колись гормон можна буде використовувати як фармацевтичний препарат проти хвороби Альцгеймера.

"Іризин впливає не на амілоїдні бляшки, а безпосередньо на нейрозапалення, тому ми оптимістично налаштовані щодо його потенціалу при нейродегенеративних захворюваннях", – підсумовує Вранн.

Раніше OBOZ.UA опублікував вправи, які покращують роботу серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.