Секрет розкрито: чому середземноморська дієта визнана найкращою у рейтингу

Щороку багато людей прагнуть досягти нових цілей у сфері здоров'я та харчування. Один із найкращих способів це зробити – звернути увагу на середземноморську дієту, яка вже п’ятий рік поспіль визнається найкращою загальною дієтою.

Відео дня

Цього харчового плану не тільки легко дотримуватися, але й він має безліч переваг для здоров'я. Видання eatthis.com розповідає, чому середземноморська дієта стала таким популярним вибором і які її основні принципи.

Середземноморська дієта отримала титул "Найкраща загальна дієта" у звіті від US News & World Report вже п’ятий рік поспіль. Цей звіт публікується щороку і містить понад 40 різних дієтичних планів, класифікованих за категоріями, такими як найкраща дієта для схуднення, найкраща для серця та загальна найкраща дієта.

Відтак, середземноморська дієта не лише посіла перше місце у загальному рейтингу, але також виграла в інших категоріях, таких як найкраща для серця (порівняно з дієтою Орніша), найкраща рослинна дієта, найкраща для діабетиків та найпростіша для дотримання. Високі оцінки цієї дієти не є несподіванкою, враховуючи її значну кількість потенційних переваг для здоров'я. US News зазначає, що дотримання цієї дієти може покращити здоров'я серця та мозку, допомогти в контролі і профілактиці діабету, а також знизити ризик певних видів раку.

Проте важливо пам’ятати про свої особисті цілі в сфері здоров’я. Хоча середземноморська дієта може бути чудовим варіантом для підтримки здорової ваги, вона посіла 12 місце серед найкращих дієт для схуднення та 25 місце для швидкого скидання ваги.

Дотримання середземноморської дієти

Середземноморська дієта зменшує споживання ультраоброблених продуктів і доданого цукру. Якщо уявити це як дієтичну піраміду, доданий цукор і червоне м’ясо займають невелику частину вгорі, в той час як фрукти, овочі, боби, оливкова олія, риба, йогурт і курка розташовані ближче до основи піраміди.

Для любителів вина буде приємно дізнатися, що помірна порція червоного вина вважається цілком прийнятною у цій дієті. Проте важливо пам’ятати про помірність у споживанні і, якщо виникають сумніви, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Раніше OBOZ.UA розповідав, в чому переваги DASH-дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.