В’ялість шкіри – це природний процес, з яким зіштовхується більшість людей у різні періоди життя. Проте сучасні методи догляду дозволяють зберегти її еластичність і молодість.

Відео дня

Завдяки правильному харчуванню, догляду, фізичній активності та здоровим звичкам ви можете значно покращити зовнішній вигляд своєї шкіри. Видання eatthis.com пропонує ознайомитися з перевіреними порадами експертів, які допоможуть повернути шкірі здоровий вигляд та пружність.

Лікар-дерматолог Альпані Мохта розповідає, як правильно доглядати за шкірою. "Генетика, гормональні зміни та інші фактори можуть впливати на стан шкіри. Ці поради допоможуть покращити її зовнішній вигляд", – додає вона.

1. Обирайте засоби для догляду за шкірою з активними інгредієнтами

Щоб уникнути в’ялості, додайте до свого догляду продукти, які стимулюють вироблення колагену та еластину.

"Використовуйте засоби з колагеном, еластином, вітамінами C і E, ретинолом або альфа-гідроксикислотами. Ці компоненти підтримують пружність і еластичність шкіри", – радить дерматолог.

2. Регулярно тренуйтеся

Фізичні вправи не тільки підтримують форму, але й зміцнюють шкіру.

За словами лікаря Мохти: "Тренування допомагають тонізувати шкіру, нарощуючи м’язи під нею. Щоб побачити результат, займайтеся щонайменше 150 хвилин на тиждень".

3. Слідкуйте за харчуванням

Збалансований раціон – запорука здоров’я шкіри. Серед корисних продуктів ягоди, горіхи, насіння, темна зелень та шоколад.

"Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, захищаючи шкіру від ушкоджень. Уникайте оброблених продуктів і цукру, які руйнують колаген", – пояснює дерматолог.

4. Забезпечуйте якісний сон

Гарний сон необхідний для регенерації шкіри. "Спіть 7-9 годин щоночі. У цей час виробляється новий колаген, який підтримує пружність", – наголошує Мохта.

5. Обмежте шкідливі звички

Куріння і надмірне вживання алкоголю шкодять шкірі. "Ці звички руйнують колаген і еластин, спричиняючи передчасне старіння", – додає лікар-дерматолог.

6. Використовуйте сонцезахисний крем

Захищайте шкіру від ультрафіолету за допомогою SPF. Обирайте крем із SPF 30+ і захистом від UVA та UVB.

7. Пийте достатньо води

Зволоження – основа здорової шкіри. "Пийте щонайменше 8 склянок води на день, а у спеку чи після тренувань – більше", – підсумовує Мохта.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як дотримуватися здорового харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.