Секрети здорового старіння: як мотивація змінює життя

Старіння – неминучий процес, але якість життя у зрілому віці залежить від наших зусиль сьогодні. Правильне харчування, фізична активність і здорові звички – це лише частина формули довголіття.

Відео дня

Ключовою ж складовою є мотивація, яка спонукає нас досягати нових цілей і залишатися активними. Нові дослідження доводять, що саме прагнення до змін може допомогти зустріти старість із посмішкою. Більше про це пише eatthis.com.

Вчені зі Швейцарії проаналізували дев’ять статей, які одностайно підтверджують важливість мотивації для здорового старіння.

Мотивація – ключ до якісного старіння

Науковці зробили висновок: мотивація є критично важливим фактором для збереження здоров’я з віком. Використовуючи евристичну модель мотивації та старіння, дослідження наголошує, що саме прагнення досягати особистих цілей формує наші дії. І значення цих цілей безпосередньо впливає на нашу рішучість.

Простішими словами, мотивація – це той невидимий компонент, що дозволяє втілити здорове старіння в життя. Ті, хто знаходить натхнення для фізичної активності, правильного харчування чи захоплення улюбленою справою, мають більше шансів зустріти 90-річний ювілей із посмішкою на обличчі.

"Ця серія статей ілюструє центральну роль мотивації в процесі здорового старіння, а також підтверджує ефективність моделі мотивації для досліджень і практики", – зазначають автори. Вони сподіваються, що їхні висновки допоможуть знайти відповіді на питання, як люди можуть реалізувати свій потенціал і залишатися здоровими навіть у похилому віці.

Як цілі допомагають жити довше й краще?

"Кожен з нас прагне прожити довге життя, сповнене змісту, досягаючи важливих цілей і зберігаючи психологічний комфорт", – говорить Олександра М. Фройнд, доктор психології Цюрихського університету. Вона пояснює, що цілі – це особисті орієнтири, які мотивують і надають сенсу нашому життю.

Якщо вашою основною метою є підтримка здоров’я до старості, і це вас надихає, ви вже на правильному шляху. Але це може бути будь-яке інше прагнення: освоєння нового інструмента, вивчення мови чи колекціонування унікальних предметів. Головне – щоб обрана мета заряджала вас енергією кожного дня.

"Цілі дають нам напрямок і сенс, мотивують розвивати навички та формують наше відчуття контролю над життям", – додає Фройнд.

Гнучкість у цілях

З часом наші інтереси та пріоритети можуть змінюватися, і це природно. Не бійтеся переглянути або змінити свої цілі, якщо вони більше не відповідають вашим потребам. Невідповідна мета може стати таким самим бар’єром, як і її відсутність.

Ваші амбіції у 30 років, найімовірніше, відрізнятимуться від тих, що виникають у 80. Це зумовлено життєвими змінами, такими як вихід на пенсію або зниження фізичних і когнітивних можливостей. Одна зі статей у збірці наголошує: здатність до адаптації є вирішальним фактором збереження якості життя у старшому віці.

Ваша мотивація – ваш компас

Кожна людина має унікальні джерела натхнення. Хтось отримує сили від внутрішньої мотивації, як-от бажання спілкуватися з онуками, а комусь важливі зовнішні чинники – нагороди чи досягнення значущих результатів. Обидва варіанти дієві, якщо вони вас надихають.

Головне – не недооцінювати навіть найменші цілі, якщо вони надають вашому життю більше сенсу.

"Для розуміння здорового старіння важливо усвідомити, що саме люди цінують у житті, і допомогти їм зберігати ці цінності якомога довше", – підсумовують автори дослідження.

Раніше OBOZ.UA опублікував звички, які продовжують життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.