Секреты здорового старения: как мотивация меняет жизнь

Старение – неизбежный процесс, но качество жизни в зрелом возрасте зависит от наших усилий сегодня. Правильное питание, физическая активность и здоровые привычки – лишь часть формулы долголетия.

Видео дня

Ключевой же составляющей является мотивация, побуждающая нас достигать новых целей и оставаться активными. Новые исследования доказывают, что стремление к переменам может помочь встретить старость с улыбкой. Больше об этом пишет eatthis.com.

Ученые из Швейцарии проанализировали девять статей, единодушно подтверждающих важность мотивации для здорового старения.

Мотивация – ключ к качественному старению

Ученые заключили: мотивация является критически важным фактором для сохранения здоровья с возрастом. Используя эвристическую модель мотивации и старения, исследование подчеркивает, что стремление достигать личных целей формирует наши действия. И значение этих целей оказывает непосредственное влияние на нашу решимость.

Более простыми словами, мотивация – это тот невидимый компонент, позволяющий воплотить здоровое старение в жизнь. У тех, кто находит вдохновение для физической активности, правильного питания или увлечения любимым делом, больше шансов встретить 90-летний юбилей с улыбкой на лице.

"Эта серия статей иллюстрирует центральную роль мотивации в процессе здорового старения, а также подтверждает эффективность модели мотивации для исследований и практики", – отмечают авторы. Они надеются, что их выводы помогут найти ответы на вопрос, как люди могут реализовать свой потенциал и оставаться здоровыми даже в преклонном возрасте.

Как цели помогают жить дольше и лучше?

"Каждый из нас стремится прожить долгую жизнь, исполненную содержания, достигая важных целей и сохраняя психологический комфорт", - говорит Александра М. Фрейнд, доктор психологии Цюрихского университета. Она объясняет, что цели – это личные ориентиры, которые мотивируют и придают смысл нашей жизни.

Если вашей основной целью является поддержание здоровья к старости, и это вдохновляет вас, вы уже на правильном пути. Но это может быть любое другое стремление: освоение нового инструмента, изучение языка или коллекционирование уникальных предметов. Главное – чтобы выбранная цель заряжала вас энергией каждый день.

"Цели дают нам направление и смысл, мотивируют развивать навыки и формируют наше чувство контроля над жизнью", – добавляет Фрейнд.

Гибкость в целях

С течением времени наши интересы и приоритеты могут меняться, и это естественно. Не бойтесь пересмотреть или изменить свои цели, если они больше не отвечают вашим потребностям. Неподходящая цель может стать таким же барьером, как и ее отсутствие.

Ваши амбиции в 30 лет, скорее всего, будут отличаться от возникающих в 80. Это обусловлено жизненными изменениями, такими как уход на пенсию или снижение физических и когнитивных возможностей. Одна из статей в сборнике отмечает: способность к адаптации является решающим фактором сохранения качества жизни в старшем возрасте.

Ваша мотивация – ваш компас

Каждый человек имеет уникальные источники вдохновения. Кто получает силы от внутренней мотивации, например желание общаться с внуками, а кому важные внешние факторы – награды или достижения значимых результатов. Оба варианта действенны, если они вас вдохновляют.

Главное – не недооценивать даже малейшие цели, если они придают вашей жизни больше смысла.

"Для понимания здорового старения важно осознать, что именно люди ценят в жизни, и помочь им сохранять эти ценности как можно дольше", – заключают авторы исследования.

Ранее OBOZ.UA опубликовал привычки, продлевающие жизнь.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.