Секретний трюк, який прибирає жир на животі: як приготувати смачну вівсянку 

Вівсянка — це чудовий вибір для сніданку, адже вона багата на поживні речовини, що сприяють схудненню, зниженню холестерину в крові та покращенню здоров'я. Щоденне вживання вівсянки, збагаченої корисними інгредієнтами, допомагає зберігати форму та підтримувати плоский живіт. 

Відео дня

Проте важливо пам’ятати, що через високий вміст клітковини у складі, вівсянка може викликати здуття живота. Як цього уникнути та як приготувати ідеальну вівсянку на сніданок, розповіли в Eat This, Not That.

Розмір порції 

Щоб приготувати збалансований сніданок, слідкуйте за розміром порції. Зокрема, 1 чашка приготовленої каші — це приблизно 1/2 склянки вівсяних пластівців, зварених в 1 склянці рідини.

На чому готувати вівсянку 

Для приготування вівсянки краще використовувати воду, знежирене або несолодке рослинне молоко. Цільне чи солодке рослинне молоко не підходять, адже вони додають страві зайвий жир і цукор. А тому, такий вибір допоможе зробити страву кориснішою.

Корисна начинка 

Додайте до вівсянки фрукти, як-от яблуко чи чорницю, щоб зробити її солодшою. Горіхи, наприклад волоські або мигдаль, надають хрускоту, але намагайтесь не перевищувати 2-3 столові ложки, бо вони дуже калорійні. Крім того, порція горіхів не повинна перевищувати 1/4 склянки, що допоможе уникнути зайвих калорій.

Запашні приправи 

На останок, посипте вівсянку корицею або додайте до неї трохи ванілі для аромату. Це додасть смаку без зайвих калорій та столового цукру.

Раніше OBOZ.UA розповів, як додати білка до вівсянки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.