Секретный трюк, который убирает жир на животе: как приготовить вкусную овсянку

Овсянка — это отличный выбор для завтрака, ведь она богата питательными веществами, способствующими похудению, снижению холестерина в крови и улучшению здоровья. Ежедневное употребление овсянки, обогащенной полезными ингредиентами, помогает сохранять форму и поддерживать плоский живот. 

Видео дня

Однако важно помнить, что из-за высокого содержания клетчатки в составе, овсянка может вызвать вздутие живота. Как этого избежать и как приготовить идеальную овсянку на завтрак, рассказали в Eat This, Not That.

Размер порции 

Чтобы приготовить сбалансированный завтрак, следите за размером порции. В частности, 1 чашка приготовленной каши — это примерно 1/2 стакана овсяных хлопьев, сваренных в 1 стакане жидкости.

На чем готовить овсянку 

Для приготовления овсянки лучше использовать воду, обезжиренное или несладкое растительное молоко. Цельное или сладкое растительное молоко не подходят, ведь они добавляют блюду лишний жир и сахар. А потому, такой выбор поможет сделать блюдо более полезным.

Полезная начинка 

Добавьте к овсянке фрукты, например яблоко или чернику, чтобы сделать ее более сладкой. Орехи, например грецкие или миндаль, придают хруст, но старайтесь не превышать 2-3 столовые ложки, потому что они очень калорийны. Кроме того, порция орехов не должна превышать 1/4 стакана, что поможет избежать лишних калорий.

Ароматные приправы 

В заключение, посыпьте овсянку корицей или добавьте к ней немного ванили для аромата. Это добавит вкуса без лишних калорий и столового сахара.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как добавить белка к овсянке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.