Серце під загрозою: небезпечні звички після 40 років, які руйнують здоров'я

Після сорока років наше тіло починає реагувати на щоденні звички значно гостріше. Те, що раніше здавалося дрібницею, з віком може перетворитися на серйозну загрозу для серця. 

Відео дня

Саме тому експерти закликають уважно придивитися до власного способу життя й відмовитися від дій, які шкодять організму. Декілька простих змін від eatthis.com допоможуть вам зберегти енергію, зміцнити серцево-судинну систему та почуватися краще у будь-якому віці.

1. Куріння

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, паління є одним із головних факторів розвитку серцево-судинних недуг. Чим більше сигарет ви викурюєте за день і чим довше зберігаєте цю звичку, тим вище ризики.  Кардіолог Хуан Ріверa наголошує: відмова від куріння – один із найважливіших кроків для збереження здоров’я серця і легень.

2. Морозиво

Звичка брати ложку морозива під серіал виглядає невинною, але насправді є небезпечною. "Морозиво – це потрійна загроза: у ньому цукор, жир і сіль", – попереджає Рівера. До того ж цей десерт містить велику кількість насичених жирів. Якщо ви скоротите або взагалі приберете його з раціону, серце скаже вам "дякую".

3. Газовані напої, навіть дієтичні

Ще одна пастка – солодка газована вода. Та навіть "дієтичні" варіанти не є безпечними. "Вживання газованих напоїв підвищує ризик серцевих захворювань", – пояснює лікар. Краще замінити їх на воду чи інші корисні напої, адже високий вміст цукру й штучних добавок шкодить організму.

4. Хліб у ресторанах

Звичка перекусити білим хлібом перед основною стравою виглядає приємною, але не корисною. "Принаймні здебільшого уникайте хліба в ресторанах", – радить Рівера. 

Продукти з білого борошна позбавлені клітковини, вітамінів і мінералів. Часте вживання так званого "очищеного зерна" може стати додатковим фактором ризику для серця.

5. Енергетичні напої

І наостанок – напої з кофеїном та іншими стимуляторами. "Енергетики можуть спричинити аритмії та навіть серцево-судинні події", – застерігає кардіолог. Відмова від них стане ще одним кроком до збереження здоров’я серця.

Позбутися цих п’яти звичок може бути складно, але це інвестиція у ваше майбутнє. Відмова від сигарет, морозива, газованих напоїв, хліба і енергетиків допоможе серцю працювати краще, а вам – зберегти енергію та хороше самопочуття на довгі роки.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що їдять довгожителі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.