Схуднення ціною здоров’я: 7 небезпечних модних дієт

Щороку з’являються нові дієти, які обіцяють швидке схуднення та "чарівне" очищення організму. Багато з них здаються привабливими завдяки гучним результатам, але насправді можуть серйозно нашкодити здоров’ю.

Відео дня

Експерти наголошують: суворі обмеження чи відмова від цілих груп продуктів часто призводять не до користі, а до небезпечних наслідків. Видання eatthis.com розповідає про найпопулярніші токсичні дієти та пояснює, чому варто їх уникати.

1. Дієта воїна

Цей метод періодичного голодування передбачає відмову від їжі протягом 20 годин на добу та коротке "вікно" у 4 години ввечері чи вночі для прийомів їжі. Це жорсткіший варіант дієти 16:8, де дозволено їсти впродовж 8 годин. Подібні обмеження дійсно зменшують калорійність раціону, але викликають серйозний стрес у тіла.

"Ключ будь-якої дієти для схуднення – у створенні дефіциту калорій. Але організм не розрізняє "дієту" та справжнє голодування. За надмірних обмежень він уповільнює метаболізм, серцебиття, пригнічує вироблення гормонів", – пояснює дієтолог Лорен Чаффін.

2. Дієта перевертня (Місячна дієта)

Її прихильники орієнтуються на фази Місяця. У повний місяць чи молодик слід голодувати добу, дозволяючи собі лише воду та соки. Автори стверджують, що "гравітація Місяця" допомагає організму очищатися.

Обіцяний результат – мінус 2,7 кг за ніч. Лікарі ж вважають це черговим міфом, який шкодить організму.

3. 24-годинна дієта для спалювання жиру ("Fat Flush")

Вперше представлена у 2002 році дієтологом Енн Луїзою Гіттлман, ця система пропонує на добу відмовитися від твердої їжі, споживаючи лише рідину на 300 калорій.

Доктор Су-Нуї Ескобар попереджає: "Така дієта не несе користі. Уся втрата ваги – це лише втрата рідини. Можливі головний біль, слабкість, дратівливість".

4. Голлівудська 48-годинна диво-дієта

Розробники обіцяють швидку втрату до 4,5 кг та зменшення об’ємів за два дні. Схема полягає у вживанні суміші фруктових соків (приблизно 110 мл чотири рази на день) і повній відмові від іншої їжі. У підсумку виходить близько 400 калорій на добу.

"Будь-який раціон із менш ніж 1000 калорій на день вважається низькокалорійним і допустимий лише під контролем лікаря Такі дієти неможливо підтримувати довго, тож результат нетривалий", – підкреслює дієтолог Джулі Аптон.

5. Левова дієта

Раціон складається лише з червоного м’яса, солі та води. Прихильники запевняють, що це допомагає "вилікувати кишківник і зняти запалення". Але насправді все навпаки: відсутність клітковини, фруктів і овочів підвищує ризик проблем із серцем і метаболізмом.

"Люди не створені для того, щоб харчуватися як леви. Надлишок насичених жирів шкодить серцево-судинній системі, а сіль небезпечна для людей із гіпертонією", – попереджає лікар Вільям Лі.

6. Teatox-дієти

Такі програми ґрунтуються на вживанні трав’яних чаїв із проносними та сечогінними властивостями. Їхня дія – це радше втрата води, а не жиру.

"Щойно ви відновите споживання рідини, вага повернеться", – пояснює доктор Лі. Він застерігає також від "прихованих" інгредієнтів у таких продуктах, які можуть вступати у небезпечні взаємодії з ліками.

7. Майстер очищення (лимонадна дієта)

Популяризована Бейонсе, ця дієта передбачає кілька днів на суміші води, лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю.

"Люди бачать результат, але він короткочасний. Будь-яке "детокс-очищення" – це вигадка. Печінка і так виконує всі функції детоксикації", – наголошує Джулі Аптон.

Тож модні дієти можуть обіцяти швидкий ефект, але на практиці вони шкодять організму й не дають стабільного результату.

"Шукайте не дієту, а спосіб життя, який можна підтримувати роками", – радить Аптон.

Доктор Флоренс Коміт додає: "Включайте у кожен прийом їжі пісний білок – яйця, курку, рибу, бобові чи горіхи. Це допоможе надовго насититися та вирівняти рівень цукру в крові. А після вечері зробіть 30-хвилинну прогулянку – так глюкоза краще засвоїться м’язами".

Раніше OBOZ.UA писав, як отримати ідеальну форму за місяць.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.