"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Добова потреба людини у воді залежить від її маси тіла. Щоб обчислити свою ідеальну норму, необхідно помножити масу тіла (у кілограмах) на 30.
Про важливі правила втамування спраги і про метод розрахунку індивідуальної добової норми води розповів експерт з харчування та дієтології Чісем Гюндюз, передає турецьке видання Sabah. За його словами, жоден напій, окрім води, не може заповнити потребу людини у рідині.
З цим завданням не впораються ні чай, ні кава, ні різні соки.
"Вживання чаю, кави, фруктового соку, рідких фруктів замість води не заповнює нашої потреби у воді. І призводить до того, що ми отримуємо більше калорій. Потребу у воді потрібно задовольняти за допомогою води – це одне із золотих правил", – сказав Гюндюз .
Влітку людині потрібно набагато більше води, ніж в будь-який інший період, розрахувати необхідну добову норму можна, якщо помножити вагу на 30.
"Наприклад, можна сказати, що добова потреба у воді для людини з масою тіла 60 кілограмів становить 1,8 тисячі мілілітрів, або 1,8 літра. Однак такі фактори, як їжа і напої, що вживаються протягом дня, або фізичні вправи, теж грають роль і впливають на цю кількість", – додав експерт.
Він також зазначив, що колір сечі може дати відповідь на питання про те, чи достатню кількість води ви випили за день – чим вона темніша, тим менше рідини було отримано.
Дієтолог назвав вживання таких освіжаючих і рідких плодів, як кавун, замість води, помилкою. За його словами, кавун дійсно містить велику кількість води, проте в ньому також багато цукру.
"Якщо врахувати, що одна порція кавуна в день – це пара трикутних шматочків, то в спробі вгамувати спрагу ми з лишком перевищимо розмір цієї порції", – додав експерт.
Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтологи розповіли, що вода з лимоном натщесерце може допомогти прибрати набряки, зволожити шкіру, впоратися зі здуттям живота і поліпшити травлення.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
ЗСУ мають отримувати все необхідне в умовах жорстких боїв і тиску ворога
Підозрюваному обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою без застави
90-тисячне угруповання готове до масштабної атаки, але і ЗСУ не сидять склавши руки
Тельці досягнуть успіху на роботі, а Дівам доведеться взяти на себе роль психолога
Пліснява сильно погіршує якість прання, тому з нею важливо боротись
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards