Складові здорового сніданку: що їсти для продуктивного дня 

Сніданок є найважливішим прийомом їжі, оскільки від нього залежить, як саме пройде наш день. Він забезпечує організм необхідними поживними речовинами та є елементом збалансованого харчування, що сприяти схудненню. 

Для отримання максимальної користі від першого прийому їжі, варто вибирати різноманітні та натуральні продукти. Які саме, дізнавались в OBOZ.UA.

Фрукти 

Фрукти легко перетравлюються, покращують імунітет та стану шкіри. Різноманітна фруктова тарілка, що містить яблука, авокадо, вишні та кавун є найкращим вибором на сніданок. Варто пам’ятати, що фрукти краще споживати не на голодний шлунок і їх можна поєднувати з іншими категоріями продуктів.

Овочі 

Якщо додати овочі на сніданок, можна забезпечити організм більшою кількістю клітковини та поживних речовин, що покращить ваш день. Наприклад, можна додати огірки, помідори або листя салату до сендвіча або включити їх до безцукрового смузі.

Складні вуглеводи 

Усі види зерен містять складні вуглеводи, а також важливі вітаміни та мінерали. Щоб збагатити свій раціон до сніданку, включаючи цільнозернові каші, подрібнену пшеницю або вівсянку. Також можна приготувати бутерброди з цільнозернового хліба або булочок.

Білок

Білковий сніданок забезпечить ваш організм необхідними поживними речовинами, такими як залізо, цинк і кальцій. Крім того, такий сніданок сприятиме стабільності рівня глюкози в крові, підвищуючи увагу та концентрацію. Для цього необхідно включити в раціон рибу, яйця та м'ясо, або горіхи, насіння та бобові.

Молоко

Якщо у вас немає алергії на молочні продукти, додайте до сніданку молоко, йогурт та сир. Вони містять кальцій, вітаміни та високоякісний білок, що корисні для здоров’я.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, чому на сніданок корисно вживати вівсяну кашу. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.