Як алкогольна, так і неалкогольна жирова хвороба печінки потребують особливої уваги, адже без належного лікування можуть виникнути серйозні наслідки. Щоб зменшити жир у печінці та поліпшити самопочуття, важливо дещо змінити спосіб життя.

Відео дня

Зокрема, правильна дієта, багата на клітковину, включно з бобовими, цільними зернами, овочами та фруктами, може допомогти зменшити накопичення жиру в печінці. Які продукти варто обрати для відновлювального раціону печінки, розповіли в Eat This, Not That.

Цільне зерно

Додавайте більше цільнозернових продуктів на сніданок замість рафінованих вуглеводів — це допоможе знизити жир у печінці та збільшити кількість клітковини. Регулярне споживання доданого цукру може сприяти накопиченню жиру в печінці, а тому краще обирати фрукти замість солодощів. Це забезпечить організм корисними волокнами без додаткового цукру.

Уникнення обробленого м’яса

Ожиріння печінки частіше виникає у разі високого рівня ЛПНЩ і в людей з надмірною вагою або ожирінням. Регулярне споживання обробленого м’яса, як-от бекону або ковбаси, підвищує рівень холестерину та може спричиняти проблеми з серцем. Замість цього варто додавати у раціон більше фруктів та овочів. Крім того, намагайтесь вживати оброблене м’ясо рідко і в невеликих кількостях.

Збалансоване харчування

Ожиріння збільшує ризик жирної печінки, а тому важливо збалансовувати раціон. Починайте день зі сніданку, який містить овочі, фрукти, цільнозернові продукти та білки, оскільки допоможе не тільки зберегти баланс калорій, а й підтримати здоров'я печінки. Зменшення ваги також сприяє зниженню кількості жиру в печінці, а тому ви можете розглянути можливість дотримання дієти.

Уникнення алкоголю під час сніданку

Щоб зменшити жир у печінці, уникайте алкогольних напоїв та солодких коктейлів. Дослідження показали, що навіть помірне споживання алкоголю може негативно впливати на печінку, особливо у разі неалкогольної жирової хвороби. Тому краще обмежити регулярне вживання алкоголю, навіть у малих кількостях.

Раніше OBOZ.UA розповів, які харчові звички руйнують здоров'я печінки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.