Солодкий вечірній перекус: фрукти, від яких краще відмовитися перед сном

Багато людей люблять перекусити фруктами перед сном, вважаючи це легкою та корисною альтернативою солодощам. Проте не всі фрукти однаково корисні для вечірнього перекусу – деякі можуть порушувати сон і викликати дискомфорт уночі.

Відео дня

Експерти радять звертати увагу на вибір фруктів, щоб уникнути проблем із засинанням і печією. За словами express.co, правильний підхід до вечірнього харчування допомагає забезпечити спокійний сон та гарний настрій наступного дня.

Фахівець з харчування Кайл Кроулі зазначив, що апельсини краще не вживати перед сном. "Можливо, варто насолоджуватися ними раніше вдень, а не пізно ввечері", – радить він.

Кислі фрукти, такі як цитрусові, здатні провокувати печію через високий вміст лимонної кислоти, що стимулює вироблення шлункової кислоти. Це ускладнює засинання, адже людина відчуває дискомфорт і змушена чекати, поки він мине. Печія, яку іноді називають кислотним рефлюксом, може з’явитися навіть при вживанні апельсинів натщесерце.

Крім того, Кайл радить уникати перед сном інших продуктів, здатних погіршити сон. Наприклад, гострий каррі може викликати печію та навіть підвищити температуру тіла, а жирна їжа, як смажена курка, може негативно впливати на якість сну. Також до факторів, що провокують печію, відносяться алкоголь, шоколад та кофеїн.

Правильний вибір вечірнього перекусу допомагає не лише уникнути дискомфорту, а й забезпечити спокійний та якісний сон, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я наступного дня.

Раніше OBOZ.UA писав, які фрукти позитивно впливають на інтимне життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.