Тиск, хропіння та біль: як організм говорить про потребу схуднення

Надмірна вага – це не лише питання зовнішнього вигляду, а й важливий фактор, що впливає на ваше здоров’я. Організм може подавати тривожні сигнали, які свідчать про необхідність змінити спосіб життя.

Відео дня

Ігнорування цих ознак може призвести до серйозних проблем, таких як діабет, гіпертонія чи хронічні болі. Видання eatthis.com опублікувало п’ять ключових симптомів, які вказують на те, що настав час замислитися про схуднення.

"Багато людей вирішують худнути через зовнішність – їх турбує, як вони виглядають у дзеркалі або наскільки зручно їм у їхньому одязі. Але надмірна вага – це ще й значний чинник ризику багатьох захворювань", – пояснює медичний експерт, доктор Майк Бол.

З медичної точки зору є кілька ознак, які свідчать про необхідність зниження ваги. Рекомендується регулярно консультуватися з лікарем, адже це допоможе виявити проблеми на ранніх стадіях.

1. Підвищений артеріальний тиск

Одним із найпоширеніших хронічних захворювань у людей із зайвою вагою є гіпертонія. Вона збільшує ризик інсульту, серцевих захворювань, проблем з нирками та інших ускладнень.

Доктор Бол наголошує: "Хоча існує чимало ліків для контролю високого тиску, одним із найефективніших способів його зниження є втрата ваги. Якщо ваш лікар вказує на підвищений тиск, або ви самостійно відстежуєте його регулярний ріст, час змінити харчові звички та більше рухатися".

2. Високий холестерин або діабетичні стани

Регулярні медичні обстеження дозволяють вчасно виявити такі порушення, як переддіабет, діабет або підвищений рівень холестерину. Ці стани є серйозними загрозами для здоров’я, оскільки можуть спричинити пошкодження нирок, нервової системи, зору, а також проблеми з судинами та серцем.

"Якщо у вас діагностували високий рівень холестерину, діабет чи переддіабет, це однозначний сигнал до необхідності скинути зайву вагу", – зазначає доктор Бол.

3. Хропіння вночі

За словами лікаря, апное уві сні – стан, при якому дихання під час сну порушується, – часто пов’язаний із зайвою вагою. Цей розлад може призвести до постійної втоми вдень та підвищити ризик хронічних захворювань, таких як гіпертонія та діабет.

Якщо ви хропите вночі, це може бути ще одним сигналом, що настав час худнути.

4. Болі через надмірне навантаження

Зайва вага збільшує навантаження на суглоби, хребет і м’язи, що може призводити до болю в спині, колінах або інших частинах тіла.

Доктор Бол пояснює: "Якщо ви відчуваєте дискомфорт, який, на вашу думку, може бути пов’язаний із вагою, важливо обговорити це з лікарем. Надмірна вага є частою причиною таких болів".

5. Ускладнення у виконанні щоденних завдань

Коли звичні щоденні дії, до прикладу, підйом сходами чи тривалі прогулянки, починають викликати задишку чи дискомфорт, це може свідчити про проблеми зі здоров’ям, викликані зайвою вагою.

"Якщо вам стає важче виконувати звичну фізичну активність, необхідно перевірити, чи є причина у вашій вазі", – попереджає доктор Бол.

Почніть з малих кроків

Якщо ви розумієте, що час змінити спосіб життя, почніть з невеликих змін. Радикальні методи – такі як сувора дієта чи надмірне тренування – можуть бути складними для початку. Натомість поступове впровадження корисних звичок буде ефективнішим.

Доктор Бол рекомендує: "Існує безліч дрібних способів збільшити витрати енергії протягом дня. Наприклад, більше ходіть пішки, вибирайте сходи замість ліфта, а під час телефонних розмов намагайтеся рухатися. Такі прості дії, як робота стоячи або паркування подалі від входу в магазин, поступово допоможуть вам втратити вагу".

Раніше OBOZ.UA пояснював, як дотримуватися здорового харчування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.