Топ-5 причин включити агрус у свій раціон
Агрус - один з небагатьох фруктів, у якого однакова кількість шанувальників і ненависників. Експерти в галузі охорони здоров’я та любителі фітнесу люблять агрус за його величезну кількість користі, тоді як більшості важко їсти його через його кислий смак.
Подобається вам це чи ні, але агрус багатий поживними речовинами та вітамінами, які можуть захистити вас від багатьох захворювань, пише OBOZ.UA.
Допомагає знизити загальний рівень холестерину
Дієта, багата агрусом, має кілька переваг для серця. Агрус багатий антиоксидантами, які запобігають окисленню поганого холестерину ЛПНЩ, таким чином знижуючи ризик серцевих захворювань.
Агрус також містить флаваноли, антоціани, фітонутрієнти, які допомагають знизити високий кров'яний тиск і покращують загальну роботу кровоносних судин.
З’їдайте одну-дві ягоди агрусу щодня для здорового серця!
Містить лимонну кислоту, зменшує вплив високого рівня заліза
Високий рівень заліза може прискорити дію вільних радикалів — молекул, які мають шкідливий вплив на клітини.
Клітини мозку мають високий вміст заліза і більш вразливі до пошкоджень; дія вільних радикалів може призвести до дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
У агрусі багато лимонної кислоти, яка блокує накопичення заліза, тому при регулярному споживанні знижується ризик захворювань мозку.
Допомагає знизити рівень цукру в крові та запобігає стрибкам цього показника
Агрус містить багато клітковини, яка уповільнює всмоктування цукру в крові, запобігаючи стрибкам рівня цукру в крові.
Дослідження також підтверджують, що екстракт агрусу зв'язується зі спеціальними ферментами в тонкому кишечнику і перешкоджає переміщенню цукру з кишечника в кров.
Він також містить хлорогенову кислоту, яка допомагає знизити рівень цукру в крові після крохмалистої їжі.
Фітонутрієнти та антиоксиданти, які мають протиракову дію
Фітонутрієнти та антиоксиданти, присутні в агрусі, пов’язані зі зниженням ризику деяких видів раку.
Аґрус містить фолієву кислоту та фенольні сполуки, які, як вважають, зменшують і усувають пошкодження, спричинені окисним стресом, який може призвести до раку. Дослідження на тваринах доводять, що антоціани, присутні в агрусі, знижують ризик розвитку раку товстої кишки, підшлункової залози та молочної залози.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, які ягоди потрібно їсти, щоб шкіра залишалася здоровою і сяючою.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.