Де зараз зірка 90-х Юрко Юрченко, який скандалив з Козловським та ледве уникнув смерті
Ще з початку війни він часто їздив підтримувати військових на фронт
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Для досягнення добре окресленого преса та чітких косих м’язів вам потрібно більше, ніж просто класичні присідання. Щоб отримати потужний м’язовий прес, вам слід тренувати не лише прямі м’язи живота, але й косі та поперечні м’язи живота.
Тренування цих груп м’язів створює багатошаровий м’язовий вигляд, який привертає увагу. Крім того, міцний кор забезпечує стабільність та безпеку нижньої частини спини. Тож видання eatthis.com підготувало п'ять найкращих вправ для розвитку м’язового преса.
П'ять найкращих вправ для корпусу
Твіст
Твіст – чудова вправа для розвитку косих м’язів. Ви можете виконувати її з гирею або без ваги, залежно від вашого рівня підготовки. Важливо тримати торс задіяним протягом усього тренування.
Дроворуб
Дроворуб імітує рухи рубання дров і розвиває косі м’язи, прес та загальні м’язи тулуба. М’яч є чудовим вибором для цієї вправи.
Велосипедні кранчі
Велосипедні кранчі додають компонент обертання до стандартних присідань, активуючи косі м’язи. Зосередьтеся на контролі та залученні торсу, уникайте швидких повторень.
Випад із обертанням
Ця вправа поєднує функціональні рухи нижньої частини тіла з активацією косих м’язів.
Обертання бічної планки
Обертання бічної планки – це дивовижна вправа, яка змінює кут тяжіння, щоб активувати м’язові волокна по-новому.
Раніше OBOZ.UA опублікував вправи, які допоможуть позбавитися вісцерального жиру.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Ще з початку війни він часто їздив підтримувати військових на фронт
"Хезболла" зазнала найвідчутніших втрат за весь час свого існування
Промова, ймовірно, буде прив'язана до плану перемоги, який він презентує Байдену