Где сейчас звезда 90-х Юрко Юрченко, который скандалил с Козловским и едва избежал смерти
Еще с начала войны он часто ездил поддерживать военных на фронт
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Для достижения хорошо очерченного пресса и четких косых мышц вам нужно больше, чем просто классические приседания. Чтобы получить мощный мышечный пресс вам следует тренировать не только прямые мышцы живота, но и косые и поперечные мышцы живота.
Тренировка этих групп мышц создает многослойный мышечный вид, который привлекает внимание. Кроме того, крепкий кор обеспечивает стабильность и безопасность нижней части спины. Издание eatthis.com подготовило пять лучших упражнений для развития мышечного пресса.
Пять лучших упражнений для корпуса
Твист
Твист – отличное упражнение для развития косых мышц. Вы можете выполнять ее с гирей или без веса, в зависимости от вашего уровня подготовки. Важно держать торс задействованным на протяжении всей тренировки.
Дровосек
Дровосек имитирует движения рубки дров и развивает косые мышцы, пресс и общие мышцы туловища. Мяч является отличным выбором для этого упражнения.
Велосипедные кранчи
Велосипедные кранчи добавляют компонент вращения к стандартным приседаниям, активируя косые мышцы. Сосредоточьтесь на контроле и вовлечении торса, избегайте быстрых повторений.
Выпад с вращением
Это упражнение совмещает функциональные движения нижней части тела с активацией косых мускул.
Вращение боковой планки
Вращение боковой планки – удивительное упражнение, которое изменяет угол тяжести, чтобы активировать мышечные волокна по-новому.
Ранее OBOZ.UA опубликовал упражнения, которые помогут избавиться от висцерального жира.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Еще с начала войны он часто ездил поддерживать военных на фронт
"Хезболла" понесла самые ощутимые потери за все время своего существования
Речь, вероятно, будет привязана к плану победы, который он планирует презентовать Байдену