УкраїнськаУКР
EnglishENG
PolskiPOL
русскийРУС

Три основні причини починати день з прогулянки

Три основні причини починати день з прогулянки

Ми визнаємо той факт, що ходьба має багато переваг для здоров'я людей різного віку, але коли ви починаєте свій день з прогулянки, ці переваги можуть просто подвоїтися.

Ходьба - це найкраще кардіотренування, і якщо ви ходите вранці, ви, безсумнівно, зможете добре працювати протягом усього дня. Ми зібрали Три основні причини, чому варто починати день з прогулянки.

Ранкова прогулянка може зарядити вас енергією

Ранкова прогулянка на свіжому повітрі може допомогти вам відчути себе бадьорим, енергійним і в гарному настрої, щоб добре працювати протягом дня.

Кілька досліджень і експериментів показали, що ті, хто починає свій день з прогулянки, відчувають себе більш енергійними, ніж ті, хто починає свій день з чашки чаю або кави, особливо ті, хто недосипає.

Це може допомогти вам ефективно схуднути

Втрата зайвих кілограмів - це нескінченна місія. Однак ранкова прогулянка може допомогти вам досягти мети схуднення швидше, ніж зазвичай.

Здорова дієта і невеликі силові тренування в поєднанні з ранковою прогулянкою приведуть ваше тіло в тонус і прискорять метаболізм, допомагаючи вам позбутися зайвих кілограмів.

Ранкова прогулянка також має ряд переваг для психічного здоров'я

Ранкова прогулянка має ряд інших переваг для здоров'я. Ходьба покращує кровообіг і кровотік, а ранкова прогулянка може покращити настрій, підвищити самооцінку, зменшити тривожність і стрес, а також знизити ризик депресії.

Ранкова прогулянка зменшує втому і може допомогти вам спланувати свій день, тож чому б не спланувати продуктивний день.

Поради, які допоможуть вам розпочати день з прогулянки

Нелегко прокидатися щоранку і виходити на прогулянку. Але коли ви будете робити це протягом декількох днів, ви обов'язково зробите це частиною свого розпорядку дня.

Але переконайтеся, що ви висипаєтеся щоночі. Якщо вам нудно гуляти на самоті, можете послухати музику. Заведіть будильник за 30 хвилин до прогулянки і вперед!

Раніше OBOZ.UA розповів, яку користь може принести вам ретро-ходьба.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

disclaimer_icon

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.