Три основные причины начинать день с прогулки
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Мы признаем тот факт, что ходьба имеет много преимуществ для здоровья людей всех возрастов, но когда вы начинаете свой день с прогулки, эти преимущества могут просто удвоиться.
Ходьба – это лучшая кардиотренировка, и если вы ходите утром, вы, несомненно, сможете хорошо работать в течение всего дня. Мы собрали Три основные причины, почему следует начинать день с прогулки.
Утренняя прогулка может зарядить вас энергией
Утренняя прогулка на свежем воздухе может помочь вам почувствовать себя бодрым, энергичным и в хорошем настроении, чтобы хорошо работать в течение дня.
Несколько исследований и экспериментов показали, что те, кто начинает свой день с прогулки, чувствуют себя более энергичными, чем те, кто начинает свой день с чашки чая или кофе, особенно недосыпающие.
Это может помочь вам эффективно похудеть
Утрата лишних килограммов – это бесконечная миссия. Однако утренняя прогулка может помочь вам достичь цели похудения быстрее обычного.
Здоровая диета и небольшие силовые тренировки в сочетании с утренней прогулкой приведут ваше тело в тонус и ускорят метаболизм, помогая вам избавиться от лишних килограммов.
Утренняя прогулка также имеет ряд преимуществ для психического здоровья
Утренняя прогулка имеет ряд других преимуществ для здоровья. Ходьба улучшает кровообращение и кровоток, а утренняя прогулка может улучшить настроение, повысить самооценку, снизить тревожность и стресс, а также снизить риск депрессии.
Утренняя прогулка уменьшает усталость и может помочь вам спланировать свой день, поэтому почему бы не спланировать продуктивный день.
Советы, которые помогут вам начать день с прогулки
Нелегко просыпаться каждое утро и выходить на прогулку. Но когда вы будете делать это в течение нескольких дней, вы обязательно сделаете это частью своего распорядка дня.
Но убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Если вам скучно гулять в одиночестве, можете послушать музыку. Заведите будильник за 30 минут до прогулки и вперед!
Ранее OBOZ.UA рассказал, какую пользу может принести вам ретро-ходьба.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.