Тримаймо режим: як правильно планувати свій ранок для успішного дня
Розпорядок дня є практично у кожного і це зазвичай стає вже звичкою на кожен день. Це допомагає правильно спланувати свій день.
Спланований ранковий розпорядок допомагає не тільки контролювати життя, але і задає правильний тон на решту дня. Що потрібно знати про правильний ранковий режим, пише OBOZ.UA.
Максимальний рівень енергії досягається вранці
Величезний вплив на весь день має те, як ми починаємо наш ранок. Відомо, що рівень нашої енергії максимальний саме у перші години дня. І якщо ефективно використовувати цей час для прийняття рішень і виконання важливих завдань — можна досягти чудових результатів.
Ви отримаєте впевненість, розум заспокоїться
Для того, аби встигнути виконати всі завдання, а також підвищити продуктивність, на допомогу прийде фіксований розпорядок дня. Він дасть можливість зберігати спокій під час щоденних справ, та налаштує на вирішення важливих завдань. Просто варто почати свій день трохи раніше, аби встигнути все заплановане.
Налаштуйте свій ранок відповідно до ваших потреб
Також варто замислитися над тим, аби налаштувати свій ранок у спосіб, який найкраще підходить для вашого розуму та тіла. Почніть день зі склянки води, а також зробіть ранкову прогулянку або спокійну медитацію. Потім можна скласти список своїх пріоритетів на день, а також поснідати перед виходом.
Не будьте суворими до себе через кілька помилок
Для того, аби звикнути до чогось нового, потрібно зазвичай не мене трьох тижнів. Водночас слід бути послідовним і йти до своєї мети, аби досягти успіху на цьому шляху. Для цього варто працювати за графіком, який найкраще підходить для вашого дня.
Практикуйте послідовний нічний режим, прагніть до 7-годинного сну
Водночас також важливо дотримуватися режиму і ввечері. Рекомендується почати вечері мінімум за дві години до того, як ляжете спати. Також важливо обмежити час перед сном, а саме - залиште свої гаджети за межами спальні та зосередьтеся на чомусь іншому. Розслабтеся, подумайте наодинці 10 хвилин, і обов’язково виспіться не менше семи годин.
Раніше OBOZ.UA розповідав, як подолати безсоння за допомогою світла.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.