Держим режим: как правильно планировать свое утро для успешного дня
Распорядок дня практически у каждого и это обычно становится уже привычкой на каждый день. Это помогает правильно спланировать свой день.
Спланированный утренний распорядок помогает не только контролировать жизнь, но и задает верный тон на остаток дня. Что нужно знать о правильном утреннем режиме, пишет OBOZ.UA.
Максимальный уровень энергии достигается утром
Огромное влияние на весь день оказывает то, как мы начинаем наше утро. Известно, что уровень нашей энергии максимален именно в первые часы дня. И если эффективно использовать это время для принятия решений и выполнения важных задач — можно добиться отличных результатов.
Вы получите уверенность, ум успокоится
Для того чтобы успеть выполнить все задачи, а также повысить производительность, на помощь придет фиксированный распорядок дня. Он позволит сохранять спокойствие во время ежедневных дел, и настроит на решение важных задач. Просто стоит начать свой день чуть раньше, чтобы успеть все запланированное.
Настройте свое утро в соответствии с вашими потребностями
Также стоит задуматься над тем, чтобы настроить свое утро способом, который лучше всего подходит для вашего ума и тела. Начните день со стакана воды, а также совершите утреннюю прогулку или спокойную медитацию. Затем можно составить список своих приоритетов в день, а также позавтракать перед выходом.
Не будьте строги к себе из-за нескольких ошибок
Для того чтобы привыкнуть к чему-то новому, нужно обычно не меня трех недель. В то же время следует быть последовательным и идти к своей цели, чтобы добиться успеха на этом пути. Для этого стоит работать по графику, который лучше всего подходит для вашего дня.
Практикуйте последовательный ночной режим, стремитесь к 7-часовому сну
В то же время важно соблюдать режим и вечер. Рекомендуется начать ужин минимум за два часа до того, как ляжете спать. Также важно ограничить время перед сном, а именно – оставьте свои гаджеты за пределами спальни и сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Расслабьтесь, подумайте наедине 10 минут, и обязательно выспитесь не менее семи часов.
Ранее OBOZ.UA рассказывал, как преодолеть бессонницу с помощью света.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viberв, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.