Трюки, які допоможуть схуднути: про що кажуть експерти
Дехто вважає, що ожиріння є генетичною проблемою, однак наука спростовує це твердження. Насправді збільшення ваги може бути спричинене епігенетикою — наукою, яка вивчає, як навколишнє середовище, стрес та хімічний вплив впливає на активацію генів.
Зокрема, дослідження показали, що люди з ожирінням і діабетом мають відмінну модель епігенетичних маркерів порівняно зі здоровими людьми, а тому важливо контролювати деякі зовнішні фактори, які активують гени, провокуючи накопичення жиру. Що саме може допомогти контролювати вагу та запобігти ожирінню, розповіли в Eat This, Not That.
Не приймайте вітамінів
Вітаміни групи В можуть бути пов'язані з ожирінням та діабетом. Дослідження показують, що збагачена дитяча суміш може впливати на гени, що відповідають за накопичення жиру. Крім того, варто враховувати, що щоденне приймання полівітамінів зазвичай безпечне, але надмірні дози можуть завдати шкоди.
Ідіть на ранкову прогулянку
Отримання сонячного світла з 8 ранку може знижувати ризик набору ваги, незалежно від рівня активності чи споживання калорій. Це може допомогти синхронізувати метаболізм та вплинути на гени, що відповідають за накопичення жиру.
Їжте менше насичених жирів і цукру
Обмежте споживання насичених жирів та цукру, щоб уникнути збільшення ваги. Ці компоненти можуть впливати на ваші гени, сприяючи накопиченню жиру, навіть якщо калорії залишаються незмінними. А тому їх поєднання слід вважати "ожирогенним середовищем", яке може негативно вплинути на ваше здоров'я.
Скоротіть прийом антибіотиків
Наші кишкові бактерії допомагають контролювати гени ожиріння, перероблюючи клітковину в коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират. Ці кислоти підтримують нормальну вагу та знижують ризик діабету. Часте вживання антибіотиків порушує їхню діяльність та знижує виробництво цих корисних кислот.
Раніше OBOZ.UA розповів, які звички можуть допомогти худнути.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.