Ця закуска вгамовує голод та не заважає худнути: що додати до раціону 

Періодичний прийом їжі допомагає контролювати апетит і підтримувати відчуття ситості протягом дня. Якщо ви прагнете, щоб ваш перекус був здоровим та приносив максимальну користь, зверніть увагу на чорнослив — він зменшує тягу до їжі, що може сприяти втраті ваги.

Відео дня

Крім того, дослідження вказують, що чорнослив не лише корисний для травлення, але й допомагає контролювати споживання калорій. Чому вам варто зробити вибір на користь цього продукту розповіли в Eat This, Not That.

Чорнослив допомагає довше залишатися ситим та контролювати апетит. Дослідження показали, що люди, які регулярно перекушували чорносливом під час програм схуднення, втрачали більше ваги порівняно з тими, хто їв інші здорові продукти. Це робить його чудовим вибором для тих, хто шукає ефективний та смачний спосіб підтримувати дієту.

Включаючи чорнослив до раціону, намагайтесь з'їдати до 30–50 грамів сухофрукту. Це допоможе підтримати енергію без переїдання, водночас забезпечуючи організм важливими вітамінами, клітковиною та антиоксидантами. 

Проте варто уникати надмірного вживання цього продукту через високу калорійність і вміст цукру. Оптимальна порція становить 5 штук (приблизно 40 г) за один раз.  

Щоб збалансувати закуску, поєднуйте чорнослив із білковими продуктами, наприклад, горіхами або йогуртом. Пам’ятайте, що надмірне споживання може викликати шлунковий дискомфорт через м'який проносний ефект, а тому важливо дотримуватися порційності.

Раніше OBOZ.UA розповів, яка закуска подовжує тривалість життя. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.