Вчені назвали найбільш небезпечну позу для сну: наслідки дадуть про себе знати

Повноцінний і спокійний сон – це основа доброго самопочуття та найкраща профілактика багатьох захворювань і передчасного старіння. Хоча все більше людей приділяють увагу гігієні сну, мало хто замислюється над тим, як саме положення тіла впливає на здоров’я.

Відео дня

Ми проводимо в ліжку приблизно третину життя, тому спосіб, у який ми спимо, має вагоме значення для стану хребта, внутрішніх органів і загального самопочуття. На порталі Interia Kobieta назвали найшкідливіші пози для сну, а також дали рекомендації щодо того, як обрати оптимальну.

Сон на животі

Сон на животі – найшкідливіша поза для сну. Вона призводить до неприродного викривлення хребта, провокує болі в спині та шиї. Крім того, така позиція ускладнює дихання і може підвищувати внутрішньоочний тиск, що збільшує ризик розвитку глаукоми. Сон на животі також негативно впливає на шкіру обличчя, сприяючи утворенню зморшок.

Сон з піднятими руками

Здається, що сон з руками над головою – це природна та комфортна поза. Проте з часом вона може викликати оніміння рук через тиск на нервові закінчення. У результаті зранку можуть з’являтися болі в плечах та шиї.

Сон на правому боці

Ця поза є невдалою для людей із проблемами травлення. Дослідження показали, що сон на правому боці може посилювати симптоми гастроезофагеального рефлюксу та печії. Якщо у вас є подібні симптоми, краще спати на лівому боці – це зменшує ризик повернення вмісту шлунка в стравохід.

Поза ембріона

Це положення, коли людина спить, згорнувшись калачиком – голова нахилена до грудей, а ноги підтягнуті. Попри те, що ця поза здається природною, вона чинить надмірний тиск на грудну клітку, живіт і внутрішні органи. Такий сон може спричинити гіпоксію, проблеми з травленням, болі в спині та загальну втому.

Яка поза найкраща для сну

Універсальної "ідеальної" пози для сну не існує – усе залежить від індивідуальних потреб і стану здоров’я. Наприклад, людям із розладами травлення рекомендують одні пози, а тим, хто має серцеві захворювання, апное сну або схильність до хропіння – зовсім інші.

Сон на спині вважається одним із найкорисніших. У такому положенні хребет відпочиває, м’язи та суглоби розслабляються, дихання стає вільнішим, а внутрішні органи не зазнають тиску. Однак саме у цій позі можуть посилюватися симптоми апное та хропіння.

У таких випадках краще спати на боці – правому або лівому. Важливо уникати надмірного згинання ніг, обрати зручну ергономічну подушку, а також покласти додаткову подушку або згорнуту ковдру між колінами, особливо якщо ви страждаєте від болю у спині чи суглобах. Не менш важливий і якісний матрац, підібраний відповідно до маси тіла: чим вона більша – тим жорсткіший має бути матрац.

Як повідомляв OBOZ.UA, поза людини під час сну може змінюватися залежно від того, що відбувається у її житті та як вона почувається. Проблеми із засинанням, часті пробудження, нічні кошмари та втома вранці є характерними симптомами стресу. Виявляється, що положення, в якому ви спите, також багато говорить про ваш психічний стан та можливі проблеми.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.