Вчені назвали напій, вживання якого може знизити ризик інсульту: результати дослідження
Внесення до щоденного раціону порції соку може значно знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту. Головна умова – напій повинен бути натуральним і не містити в собі доданого цукру.
Як написав Еxpress із посиланням на дослідження, опубліковане в американському науковому журналі National Library of Medicine, внесення в щоденне меню склянки соку може покращити здоров'я серця, і це не сприяє набору ваги, ризику діабету другого типу або метаболізму. Від роботи серця залежить те, як органи людини насичені киснем та як функціонує організм людини загалом.
Дослідники дійшли висновку, що соки з апельсинів, гранатів і журавлини значно знижують кров'яний тиск або покращують функцію кровоносних судин. У той же час вони не стали виділяти якийсь один із соків, а рекомендували не відмовлятися від будь-якого з них. Водночас вони наголосили, що напій має бути 100% натуральним.
"Наше дослідження показує, що невелика порція соку не завдасть жодної шкоди, і є шанс, що вона принесе вам користь", – написали експерти.
Дослідники зазначили, що ризик захворіти на серцево-судинні захворювання у тих, хто регулярно п'є сік, на 15-20% нижчий, ніж у тих, хто соків не п'є.
"Середні зміни артеріального тиску, про які свідчать дослідження після регулярного вживання фруктового соку, були в діапазоні, аналогічному тому, що ви очікуєте побачити після скорочення споживання солі приблизно на чотири грами на день", – з'ясували вчені.
Вони ж підкреслили, що боятися цукрів, які містяться в натуральному соку, не варто, оскільки вони "не можуть завдати шкоди організму".
Також вони рекомендували у боротьбі за здорове серце не забувати про загальні рекомендації, які дає кардіолог: дотримуватись загальної схеми здорового харчування, відмовитися від шкідливих звичок, по змозі займатися спортом.
Говорячи про їжу, вони акцентували, що сприятливим для серця стане зниження кількості солі, внесення в меню цільнозернових продуктів і продуктів, багатих на клітковину, збагачення дієти овочами та фруктами. У той же час варто менше їсти печива, жирного м'яса та сала, молочних вершків.
"Ваше серце – життєво важливий орган, який має бути здоровим", – додали медики.
Вони ж порадили звертатися до лікаря за найменших ознак серцевих захворювань.
Як повідомляв OBOZREVATEL, вчені назвали овочі та фрукти, вживання яких сприятливо позначається на роботі серця.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.