Вчені з'ясували, що впоратися з мігренню можна, уникнувши медикаментозного лікування, лише внісши у свій щоденний раціон певні корективи, підібравши відповідні продукти. При правильних акцентах в харчуванні, як запевняють дослідники, знижується інтенсивність і частота головних болів.

Відео дня

Щоб якісно поліпшити життя і, якщо не позбутися мігрені, то хоча б зменшити її вплив на людину, медики рекомендують додати в дієту продукти багаті жирними кислотами омега-3. Про користь такого харчування при частих головних болях йдеться в статті, опублікованій у журналі The BMJ.

Команда з Університету Північної Кароліни проаналізувала раціон сучасної людини і знайшла зв'язок між харчуванням, частотою та інтенсивністю головних болів. Зокрема, згідно з висновками експертів, сучасний західний раціон містить недостатню кількість омега-3 жирних кислот, але велику кількість омега-6.

"Дані жирні кислоти є попередниками оксиліпінів – молекул, що регулюють біль і запалення в організмі", – стверджують вчені.

Вони ж підкреслюють, що оксиліпіни з омега-3 мають знеболюючу дію, а оксіліпіни з омега-6, навпаки, можуть спровокувати і посилювати біль.

У дослідженні, спрямованому на вивчення зв'язку між дієтою і мігренню взяли участь 182 пацієнта.

Повідомляється, що всі учасники страждали від мігрені різної інтенсивності - від 5 до 20 днів на місяць. У першій контрольнії групі добровольці зберегли нормальний рівень споживання омега-3 і омега-6. У другій групі раціон збагатили омега-3, а в третій на тлі підвищення споживання омега-3 також знизили споживання омега-6.

За 16 тижнів дослідів в обох групах вчені спостерігали підвищення 17-HDHA і зниження частоти головного болю. Підвищення споживання омега-3 скорочувало головні болі на 1,3 години в день і приблизно на дві доби в місяць. Підвищення омега-3 і зниження омега-6 скорочувало біль на 1,7 годин на добу і приблизно на чотири дні на місяць.

"У порівнянні з контрольною групою всі добровольці на зміненому раціоні повідомляли про більш короткі і менш інтенсивні головні болі" - йдеться у висновках експертів.

З огляду на те, що багато людей з хронічною мігренню зацікавлені в простих немедикаментозних способах профілактики болів, результати дослідження можуть мати великий вплив на їх стан вже сьогодні, вважають медики.

Як повідомляв OBOZREVATEL, при головному болю протипоказані деякі сорти сирів, цитрусових, а також інші продукти і напої.

Також OBOZREVATEL розповідав, як позбутися від головного болю "на погоду".

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.