Вечірній перекус: 6 корисних продуктів, які варто спробувати
Перекуси мають погану репутацію, але вони можуть втамувати голод, якщо правильно їх обирати. Лікарі кажуть, що ви повинні жувати щось кожні 2-3 години, щоб підтримувати рівень енергії.
Але це не означає, що ви можете їсти страви, смажені у фритюрі, оскільки вони лише сповільнять ваш метаболізм. Ми підготували кілька корисних закусок, які ви можете з'їсти замість них.
Попкорн: можна їсти щодня, але в помірних кількостях
Приготований без олії і з меншою кількістю солі, попкорн є здоровим варіантом перекусу. Оскільки попкорн містить мало цукру, жирів і калорій, ви можете їсти його стільки, скільки захочете, не турбуючись про збільшення ваги.
Попкорн також допомагає втамувати надмірний голод без шкоди для здоров'я. Крім того, він є чудовим джерелом харчових волокон. У помірних кількостях його можна вживати щодня.
Бутерброди - також швидкий і здоровий варіант перекусу
Магазинні бутерброди можуть містити багато жиру, солі та цукру. Отже, приготування власного продукту дозволяє створювати більш здорові варіанти. Замініть білий хліб на чорний і додайте до нього фрукти або овочі.
Замість висококалорійного майонезу обирайте нежирні приправи, такі як знежирений майонез, гірчиця або хумус, щоб додати смаку і зберегти бутерброд від калорій.
Мигдаль: відомо, що він запобігає раку товстої кишки
Чудове джерело корисних вітамінів і мінералів, мигдаль повинен стати вашим улюбленим вечірнім перекусом. Медичні експерти вважають, що мигдаль допомагає регулювати рівень холестерину, покращує здоров'я мозку, запобігає хворобам серця та зміцнює імунну систему.
Крім того, він також може допомогти у схудненні. Відомо, що мигдаль також запобігає ризику розвитку раку товстої кишки. Знову ж таки, ключовим моментом є помірність.
Шукаєте щось зручне та корисне?
Виноград - чудове джерело антиоксидантів і калію. Він корисний для зору та шкіри.
Можна навіть з'їсти овес. Він допомагає знизити рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи боротися з діабетом 2 типу.
Дослідження показують, що темний шоколад може бути освіжаючим і корисним для загального стану здоров'я, серцево-судинної системи, а також може підвищити розумову силу.
Раніше OBOZ.UA писав, що варто з’їсти перед відвідуванням спортивного залу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.