Весняний сезон вітамінів: як краще приймати та де купити
Після зими, втомлені похмурою погодою й сезонними хворобами, наш організм потребує великої кількості вітамінів, щоб відновити сили та отримати новий заряд енергії.
У цьому матеріалі ми підготували для вас корисну інформацію про те, що таке вітаміни, як їх краще приймати та де зараз придбати по акції.
Чому приймати вітаміни важливо?
Багато поживних речовин мають потрапляти у наш організм з їжею, але подумайте, чи щодня дотримуєтесь здорового раціону? Якщо ваша тарілка не включає 50% овочів, зелені, фруктів та ягід; 25% - складних вуглеводів (зерна, крупи, хліб, паста, крохмалисті коренеплоди); 20% - білка (яйця, птиця, риба, морепродукти, субпродукти, бобові) та жирів (насіння, горіхи, олії), то варто поповнити записи мікроелементів.
Що таке вітаміни?
Це органічні сполуки, які забезпечують обмін речовин, зростання клітин та заряджають нас енергією. Більшість вітамінів виводяться з організму, тому їх потрібно регулярно поповнювати.
Водорозчинні та жиророзчинні вітаміни
Групи вітамінів
До водорозчинних належать, наприклад, вітамін С та велика кількість вітамінів групи В. Вони не накопичуються в організмі, тому їх потрібно приймати щоденно з їжею чи без і запивати великою кількістю води.
Вітамін С затримується в організмі лише на кілька годин, тому добову дозу можна поділити, а вітаміни групи B краще вживати за сніданком, щоб залишатись бадьорим цілий день.
Серед жиророзчинних вітамінів - A, K, E та D. Вони потрібні нам у невеликих дозах, а, оскільки, накопичуються у печінці, їх слід вживати з їжею багатою корисними жирами. Якщо правильно харчуватися, додатково ці вітаміни можна і не приймати.
Вітамін D бере участь у правильному обміні кальцію, регулює імунні реакції й навіть ріст волосся. Він потрібен м’язам, нервам, імунітету, тому не забувайте бувати на сонці та включати до раціону більше жирної риби, молочних продуктів, а також печінку та яєчні жовтки.
Цинк краще приймати у першій половині дня, кальцій і магній - під час вечері, а колаген та амінокислоти - на голодний шлунок.
Де краще придбати вітаміни?
Мережі "Аптека Доброго Дня" www.add.ua та "1 СА Аптека" https://1sa.com.ua/ запустили вітамінізовану пропозицію. Там можна придбати вітамінні комплекси надійних брендів зі знижкою до 50%.
Акція діє до 31 березня на сайтах та в аптеках. Піклуйтесь про своє здоров’я заздалегідь та будьте здорові!
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.