Весенний сезон витаминов: как лучше принимать и где купить
После зимы, уставшие от пасмурной погоды и сезонными болезнями, наш организм нуждается в большом количестве витаминов, чтобы восстановить силы и получить новый заряд энергии.
В этом материале мы подготовили вам полезную информацию о том, что такое витамины, как их лучше принимать и где сейчас приобрести по акции.
Почему принимать витамины важно?
Многие питательные вещества должны попадать в наш организм с пищей, но подумайте, соблюдаете ли ежедневно здоровый рацион? Если тарелка не включает 50% овощей, зелени, фруктов и ягод; 25% – сложных углеводов (зерна, крупы, хлеб, паста, крахмалистые корнеплоды); 20% – белка (яйца, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, бобовые) и жиров (семена, орехи, масла), то следует пополнить записи микроэлементов.
Что такое витамины?
Это органические соединения, которые обеспечивают обмен веществ, рост клеток и заряжают нас энергией. Большинство витаминов выводится из организма, поэтому их нужно регулярно пополнять.
Водорастворимые и жирорастворимые витамины
Группы витаминов
К водорастворимым относятся, например, витамин С и множество витаминов группы В. Они не накапливаются в организме, поэтому их нужно принимать ежедневно с пищей или без и запивать большим количеством воды.
Витамин С задерживается в организме на несколько часов, поэтому суточную дозу можно разделить, а витамины группы B лучше употреблять за завтраком, чтобы оставаться бодрым целый день.
Среди жирорастворимых витаминов - A, K, E и D. Они нужны нам в небольших дозах, а поскольку накапливаются в печени, их следует употреблять с пищей богатой полезными жирами. Если правильно питаться, вдобавок эти витамины можно и не принимать.
Витамин D принимает участие в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции и даже рост волос. Он нужен мышцам, нервам, иммунитету, поэтому не забывайте бывать на солнце и включать в рацион жирной рыбы, молочных продуктов, а также печень и яичные желтки.
Цинк лучше принимать в первой половине дня, кальций и магний – во время ужина, а коллаген и аминокислоты – на голодный желудок.
Где лучше приобрести витамины?
Сети "Аптека Доброго Дня" www.add.ua и "1 СА Аптека" https://1sa.com.ua/ запустили витаминизированное предложение. Там можно купить витаминные комплексы надежных брендов со скидкой до 50%.
Акция действует до 31 марта на сайтах и в аптеках. Заботьтесь о своем здоровье заранее и будьте здоровы!
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.