Від чого варто відмовитись, щоб покращити стан шкіри

Якщо у вас спостерігаються певні проблеми зі шкірою, варто враховувати, що вини можуть виникати через стрес, косметику та гормональний дисбаланс, проте, основною причиною акне часто є харчування. Зокрема, цукор спричиняє запальні реакції, а молочні продукти можуть підвищувати рівень інсуліну та впливати на вироблення шкірного сала, що також може призводити до прищів.

Відео дня

Таким чином слід ретельно стежити за споживанням цукру і молока, щоб покращити стан шкіри. Як це зробити та на що слід звернути увагу, розповіли в Eat This, Not That.

Як цукор та молочні продукти впливають на стан шкіри?

Цукор та молочні продукти можуть викликати системне запалення, що веде до головного болю, зниження імунітету та розладів травлення. Якщо у вас є проблеми зі шкірою, варто розглянути вплив молочних продуктів на ваш раціон. Індивідуальна реакція може бути різною, а тому важливо спостерігати за змінами. Спробуйте обмежити споживання молочних продуктів, щоб перевірити, чи покращиться стан шкіри.

На що варт звернути увагу під час відмови від молочних продуктів?

Молоко містить важливі поживні речовини, зокрема вітаміни групи В, вітамін К, білок та кальцій. Проте багато інформації про його користь походить від упереджених чи застарілих джерел. Крім того, більшість необхідних поживних речовин можна отримати з інших продуктів, таких як листова зелень, що також багата кальцієм. Однак, якщо ви все ж хочете вживати коров'яче молоко, обирайте молоко від корів, яких годували травою, адже воно більш поживне.

На що можна замінити молоко?

Відмова від молочних продуктів може покращити колір обличчя. Сьогодні доступно безліч альтернатив, таких як безмолочне молоко, йогурти та сири. Серед них не лише мигдальне та вівсяне, а й новинки, як-от молоко чіа та бананове молоко. Однак зверніть увагу на вміст цукру в рослинному молоці, обираючи ті, що не містять цукру, адже це може зіпсувати ваші зусилля.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для покращення шкіри слід вживати мигдаль.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.