Від зміни голосу до зниження м’язової маси: трансформація організму після 40 років

Досягнення 40-річного віку супроводжується низкою фізіологічних змін, які можуть здивувати, навіть якщо ви очікуєте певні зміни. Поступово ваш організм починає зазнавати трансформацій, які стосуються не лише зовнішнього вигляду, а й фізичного та психічного стану.

Відео дня

Проте, наукові дослідження показують, що багато людей почуваються задоволеними своїм життям після цієї вікової межі. Важливо розуміти, які саме зміни відбуваються з вашим тілом після 40 років і як з ними боротися. Більше про це пише eatthis.com.

Зміни голосу

З віком голосові зв'язки зазнають значних змін. За інформацією Південно-західного медичного центру UT, м'язи і тканини гортані та голосових зв'язок стають тоншими та напруженими. Це може призвести до зміни тону голосу: у чоловіків він може стати вищим, а у жінок – нижчим. Також обидві статі можуть помітити втрату гучності та виразності голосу.

Зменшення еластичності шкіри

Згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи, з часом шкіра втрачає еластичність, а жирова тканина навколо обличчя зменшується, що призводить до обвисання шкіри. Крім зморшок, можна помітити в’ялість у таких зонах, як щелепи, вуха та під очима.

Втрата м'язової маси

Саркопенія – вікова втрата м'язів – є природною частиною старіння. Дослідження Гарварду показують, що чоловіки втрачають 3-5% м'язової маси кожне десятиліття після 30 років. Хоча цей процес починається ще в молодшому віці, наслідки часто стають помітними тільки після 40 років. Щоб зберегти м'язову масу, рекомендується поступово збільшувати навантаження під час тренувань.

Гормональні зміни

Гормональні зміни, що починаються приблизно після 40 років, часто є причиною зниження лібідо у чоловіків (через зменшення рівня тестостерону) та жінок (через зниження естрогену та тестостерону). Ці зміни впливають не лише на сексуальне життя, але і на інші аспекти — порушення сну, труднощі в схудненні, погіршення пам'яті та підвищена дратівливість.

Випадіння волосся

З віком багато людей відзначають, що волосся починає випадати. Дослідження показують, що 40% жінок зазнають втрати волосся до 50 років. Нормальна втрата волосся складає близько 50-100 волосин на день, але після 40 років відновлення нового волосся може займати більше часу.

Зниження когнітивних здібностей

Дослідження, опубліковані в Британському медичному журналі, показують, що когнітивні функції починають знижуватись на 3,6% після 40 років і продовжують спадати до 50 років.

Руйнування клітин

Процес старіння починається на клітинному рівні. Зниження активності клітин, особливо мітохондрій, що виробляють енергію, погіршує функціонування організму. Ці зміни можуть проявлятися як втома, ослаблення імунітету та інші проблеми зі здоров'ям. Однак регулярні фізичні вправи можуть уповільнити цей процес.

Таким чином, хоча досягнення 40 років приносить із собою численні фізіологічні зміни, це також час, коли ви можете мати більше контролю над своїм життям, здоров'ям і емоційним станом.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що їсти, щоб зберегти м'язову масу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.