От смены голоса до снижения мышечной массы: трансформация организма после 40 лет

Достижение 40-летнего возраста сопровождается рядом физиологических изменений, которые могут удивить, даже если вы ожидаете определенных изменений. Постепенно ваш организм начинает претерпевать трансформации, которые касаются не только внешнего вида, но и физического и психического состояния.

Видео дня

Тем не менее, научные исследования показывают, что многие люди чувствуют себя довольными своей жизнью после этого возрастного предела. Важно понимать, какие именно изменения происходят с вашим телом после 40 лет и как с ними бороться. Больше об этом пишет eatthis.com.

Изменения голоса

С возрастом голосовые связи претерпевают значительные изменения. По информации Юго-западного медицинского центра UT, мышцы и ткани гортани и голосовых связок становятся более тонкими и напряженными. Это может привести к изменению тона голоса: у мужчин он может стать выше, а у женщин ниже. Также оба пола могут заметить потерю громкости и выразительности голоса.

Уменьшение эластичности кожи

Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, со временем кожа теряет упругость, а жировая ткань вокруг лица миниатюризируется, что приводит к обвисанию кожи. Кроме морщин, можно заметить дряблость в таких зонах, как челюсти, уши и под глазами.

Потеря мышечной массы

Саркопения – возрастная утрата мускул – является естественной частью старения. Исследования Гарварда показывают, что мужчины теряют 3-5% мышечной массы каждое десятилетие после 30 лет. Хотя этот процесс начинается еще в младшем возрасте, последствия часто становятся заметны только после 40 лет. Чтобы сохранить мышечную массу, рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку во время тренировок.

Гормональные изменения

Гормональные изменения, начинающиеся примерно после 40 лет, часто являются причиной снижения либидо у мужчин (из-за снижения уровня тестостерона) и женщин (из-за снижения эстрогена и тестостерона). Эти изменения влияют не только на сексуальную жизнь, но и на другие аспекты – нарушение сна, трудности в похудении, ухудшение памяти и повышенная раздражительность.

Выпадение волос

С возрастом многие отмечают, что волосы начинают выпадать. Исследования показывают, что 40% женщин испытывают потери волос до 50 лет. Нормальная потеря волос составляет около 50-100 волос в день, но после 40 лет восстановление новых волос может занимать больше времени.

Снижение когнитивных способностей

Исследования, опубликованные в Британском медицинском журнале, показывают, что когнитивные функции начинают снижаться на 3,6% после 40 лет и продолжают спадать до 50 лет.

Разрушение клеток

Процесс старения начинается на клеточном уровне. Снижение активности клеток, особенно митохондрий, производящих энергию, ухудшает функционирование организма. Эти изменения могут проявляться как усталость, ослабление иммунитета и другие проблемы со здоровьем. Однако регулярные физические упражнения могут замедлить этот процесс.

Таким образом, хотя достижение 40 лет приносит с собой многочисленные физиологические изменения, это также время, когда вы можете иметь больше контроля над своей жизнью, здоровьем и эмоциональным состоянием.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, что есть, чтобы сберечь мышечную массу.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.