Відмова від кави: як змінилася енергія та самопочуття

Редакторка, журналістка Саманта Бош вирішила зробити важливий експеримент і відмовитися від кави, яка довгі роки була невід’ємною частиною її ранкових ритуалів. Вона хотіла перевірити, як це вплине на енергію, продуктивність та загальне самопочуття.

Відео дня

Протягом трьох тижнів Саманта не випила жодної краплі улюбленого напою і зауважила цікаві зміни у своєму організмі. Її досвід показав, що навіть маленькі перерви від кофеїну можуть суттєво впливати на щоденний ритм і настрій, пише eatthis.com.

ість років, проведені за приготуванням кави та вивченням її тонкощів, зробили її справжньою прихильницею цього напою. Попри користь для здоров’я, Саманта розуміла, що щоденне вживання кави може призвести до втоми, порушення сну, тривожності та залежності від кофеїну. Одного ранку, випивши чергову чашку, вона усвідомила, що давно не обходилася без кави навіть кілька днів поспіль.

Відкладати експеримент із відмовою від кави Саманта боялася через можливий абстинентний синдром і ностальгію за напоєм. Проте вона наважилася і протягом трьох тижнів не випила жодної краплі кави.

Симптоми абстиненції проявилися одразу

"Найбільше я хвилювалася через головний біль", – розповідає Саманта. Перший день підтвердив усі побоювання. Щоб мінімізувати дискомфорт, вона вибрала спокійний день із мінімальною кількістю справ.

Ранок почався з трав’яного чаю і роботи, але вже близько 10:00 ранку почав підкрадатися головний біль і сильна втома. До обіду біль посилився, і відчуття виснаження ставало майже нестерпним. Прийом ліків та додатковий чай трохи допомогли, і вона продовжила працювати. На щастя, сильні симптоми тривали лише день-два: на другий день біль був слабкіший, а на третій – майже зник. Саманта була здивована, коли відчула різкий приплив енергії.

Енергія без кави інша, але ефективніша

"Хоч я раніше пила каву для ранкового стимулу, тепер організм прокидався природніше. Енергії вистачало на весь ранок, і до обіду не виникало того "кофеїнового краху". Також я легше засинала ввечері, бо ритм організму повернувся ближче до природного", – пояснює вона.

Ранковий ритуал залишився у пам’яті

Незважаючи на переваги відмови від кави, Саманта зізнається, що їй бракувало самого ритуалу. Ранкова чашка завжди супроводжувалася читанням, медитацією або роботою, і жоден чай чи альтернатива каві не змогли замінити цього відчуття комфорту та радості.

"Досвід показав: організму корисно робити перерви у споживанні кави, щоб зменшити залежність і відчути природну енергію. Але кава, без сумніву, залишатиметься частиною мого життя", – підсумовує редакторка.

Раніше OBOZ.UA пояснював, як чорна кава впливає на тривалість життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.