"У мене все було зелене": прапороносець України на Олімпіаді відмовився від змагань у Сені і мешкає окремо від дружини
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Вітамін D в організмі людини допомагає регулювати кількість кальцію і фосфату, які необхідні для підтримки здоров'я кісток, зубів і м'язів. Його дефіцит може призвести до проблем зі здоров'ям як у дітей, так і у дорослих.
Національна служба охорони здоров'я Великобританії відзначає, що з початку квітня до кінця вересня більшість людей повинна мати можливість виробляти весь необхідний їм вітамін D з сонячного світла. Однак, якщо такої можливості немає, людині слід вживати 10 мікрограмів / день цього вітаміну для підтримки здоров'я кісток і м'язів.
Також насититися цією речовиною організм людини може з низки джерел. Крім сонячного світла, ми отримуємо вітамін D з невеликої кількості продуктів, включно з жирною рибою, такою як лосось, скумбрія, оселедець і сардини, а також червоне м'ясо і яйця.
Крім того, він додається в усі молочні суміші для немовлят, а також у деякі сухі сніданки, жирні пасти і немолочні замінники молока. Ще одне джерело вітаміну D – це харчові добавки, їх вживають люди, яким складно отримати достатню кількість вітаміну зі свого раціону, наприклад, якщо вони дотримуються певної дієти.
Дефіцит вітаміну D може призвести до того, що кістки стануть м'якими і слабкими, що загрожує стати причиною деформації кісток. Наприклад, у дітей недолік вітаміну D може призвести до рахіту, а у дорослих – до остеомаляції, що викликає біль і болючість у кістках. Також симптоми нестачі вітаміну D можуть включати м'язову слабкість, біль, втому і депресію.
Однак варто пам'ятати, що прийом занадто великої кількості добавок вітаміну D протягом тривалого періоду часу може призвести до накопичення занадто великої кількості кальцію в організмі, що також може послабити кістки і пошкодити нирки і серце. Тому перед прийомом препаратів і добавок необхідно порадитися з лікарем.
Як повідомляв OBOZREVATEL:
як перевірити рівень рівень вітаміну D в організмі і як його заповнити – розказано в нашому матеріалі;
за словами президента Асоціації дієтологів України, люди з дефіцитом вітаміну D в організмі частіше хворіють на коронавірус і підлягають госпіталізації з важкими формами COVID-19.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Призер Олімпійських ігор після життя у Німеччині повернувся додому
У Кремлі могли усвідомити нездатність російських військ досягти швидкого прориву у районі Авдіївки
For the first time in history, the show was held outside the stadium