Вітамін D: як визначити його нестачу в організмі

Багато людей недоотримують вітамін D, проте це може вплинути на рівень енергії та загальний стан здоров’я. Крім того, дефіцит цього вітаміну може призводити до втоми, навіть якщо ви спите достатньо.

Відео дня

В Eat This, Not That розповіли, що вам варто знати про вітамін D та як збільшити його вміст в організмі. Перевірте рівень цього вітаміну, щоб підтримувати своє здоров’я та енергію.

Недостатній рівень вітаміну D може бути причиною хронічної втоми, яку часто плутають з іншими факторами, такими як старіння чи стрес. Однак, суттєво покращити своє самопочуття можна, якщо отримувати цей вітамін у нормальній концентрації. 

Однак перед прийомом добавок з вітаміном D важливо проконсультуватися з лікарем, оскільки надлишок цієї речовини може бути шкідливим. Якщо ви підозрюєте дефіцит, найкраще перевірити рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові та слідувати рекомендаціям спеціаліста щодо дозування.

Також, щоб забезпечити достатній рівень вітаміну D, слід скорегувати свій раціон, додавши до меню їжу з природним вмістом цього вітаміну. Для цього включіть до раціону продукти, багаті цією речовиною, такі як яєчні жовтки, жирна риба і збагачені злаки. Крім того, регулярний вплив сонячних променів протягом 5-10 хвилин з 11 до 15 години, також допомагає організму синтезувати вітамін D.

Раніше OBOZ.UA розповів, про переваги регулярного приймання вітаміну D.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.