Вітамін D: переваги щоденного вживання та найкращі джерела

Вітамін D підтримує здоров'я кісток, м'язів і імунної системи, а також допомагає в передачі сигналів між мозком і тілом. Дослідження підтвердило, що добавки вітаміну D можуть знижувати ризик аутоімунних захворювань.

Відео дня

Крім того, вживання вітаміну D або його поєднання з омега-3 може мати позитивний вплив на профілактику аутоімунних захворювань. Детально про це відкриття та важливість регулярного прийому добавок для зміцнення здоров'я, розповіли в Eat This, Not That.

Додавання вітаміну D та омега-3 жирних кислот у вигляді добавок може знизити запалення і покращити імунітет. Для визначення цього у дослідженні взяли участь 25 871 дорослий із середнім віком 67 років, які щодня приймали 2000 МО вітаміну D та 1000 мг омега-3. 

Під час п’ятирічного спостереження добровольці повідомляли про випадки аутоімунних захворювань, таких як артрит, псоріаз чи захворювання щитовидної залози. Результати, опубліковані в журналі BMJ показали, що щоденне вживання вітаміну D знижує ризик аутоімунних захворювань на 22%. Крім того, в учасників, які приймали вітамін D протягом трьох років було зафіксовано на 39% менше випадків аутоімунних захворювань.

Ці результати підкреслюють, як нетоксичні добавки можуть сприяти запобіганню серйозним захворюванням. Важливо зазначити, що ефект вітаміну D став більш вираженим після двох років регулярного прийому добавок.

Щоб отримати достатньо вітаміну D, необхідно багато часу перебувати під сонячним світлом, а також, вживати продукти з високим вмістом цього вітаміну. Для забезпечення достатнього рівня вітаміну D слід вживати лосось, гриби, а також збагачене молоко (коров’яче чи соєве).

Раніше OBOZ.UA розповів, як заповнити дефіцит вітаміну D.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.