Внесення до раціону буряків може сприяти зниженню тиску: результати дослідження
Буряк може стати "суперпродуктом", який здатний нормалізувати артеріальний тиск. Його можна підсмажити, зварити, запекти, нарізати скибочками сиру, і він також буде корисним.
Як розповів Еxpress, дотримання певної дієти відіграє важливу роль у боротьбі за нормалізацію тиску. Гіпертонія або високий кров'яний тиск є надзвичайно серйозним захворюванням, яке може призвести до серцевого нападу або інсульту.
"Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею" через повну відсутність симптомів", – сказано у статті.
Видання зазначило, що "рятівним колом" для гіпертоніків може стати буряк. При цьому автори матеріалу послалися на дослідження Американської кардіологічної асоціації, опубліковане в журналі Hypertansion. Там сказано, що один із найбільш ефективних способів запобігти підвищенню артеріального тиску до небезпечного для життя рівня – це здорова для серця дієта, а одним із головних її "суперфудів" є буряк.
"Цей яскраво-червоний, землистий овоч настільки ж універсальний, як і поживний", – сказано у дослідженні.
Буряк повний нітратів, які, як з'ясували дослідники, розслаблюють кровоносні судини і, отже, знижують кров'яний тиск, оскільки кров може набагато вільніше переміщатися тілом.
"Чи любите ви пити буряковий сік, додавати буряки в коктейлі, нарізати його в салати або додавати в різотто: поки ви їсте його, ви відчуєте користь", – запевнили вчені.
Одним із найбільш ефективних методів зниження тиску за допомогою буряків названий – сік. На думку вчених, він перевершує інші способи вживання буряків, оскільки містить найбільше нітратів.
Також фахівці зазначили, що нарівні з буряками корисними для зниження артеріального тиску будуть: жирна риба, листова зелень, ягоди, квасоля, інші бобові, цитрусові та морква.
"Однак найважливіше коригування, яке ви можете зробити вже зараз – це зменшити кількість солі, яку ви додаєте в їжу. Натомість спробуйте додати більше трав та спецій, щоб аромат залишався повним, але не додавав солі", – зазначили фахівці.
Вони додали, що хоча дієта може мати велике значення в управлінні артеріальним тиском і, в першу чергу, запобігання гіпертонії, слід звернутися до терапевта, якщо людина турбується про свій артеріальний тиск.
Як повідомляв OBIOZREVATEL, вчені розповіли, які ягоди можуть впливати на нормалізацію артеріального тиску.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.