Купання в крижаній воді на Водохреще для багатьох українців стало звичним елементом свята. Водночас ця традиція часто обростає міфами та хибними уявленнями про її "цілющу" чи "очисну" дію.

Відео дня

Православна церква України наголошує: омивання холодною водою не має сакральної сили й не звільняє від гріхів. Це передусім фізичне випробування, яке потребує відповідальної підготовки. Саме тому МОЗ закликає дотримуватися чітких правил безпеки, аби святкове дійство не зашкодило здоров’ю.

Готуйтеся заздалегідь

Спонтанне занурення в крижану воду не загартовує організм і не робить його сильнішим. Навпаки, різкий холод без підготовки може спричинити погіршення самопочуття, переохолодження чи серйозні ускладнення.

Загартування слід починати поступово: з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води та збільшуючи тривалість процедури.

Правильно занурюйтесь у воду

Перед купанням обов’язково зробіть енергійну розминку, щоб розігріти м’язи й активізувати кровообіг.

Не пірнайте різко: спочатку змочіть обличчя, груди, живіт і спину, і лише після цього заходьте у воду по шию. Занурювати голову не рекомендується, адже це може спричинити різке охолодження організму. Безпечний час перебування у крижаній воді для новачків – 3–5 секунд. Навіть для людей із багаторічним досвідом загартування не варто залишатися в ополонці довше 1,5–2 хвилин.

Правильно виходьте з води

Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, ретельно розітріться сухим рушником і тепло одягніться. Це допоможе зменшити холодове навантаження на організм. Одяг і взуття мають бути сухими, теплими та просторими, без складних застібок і шнурівок, щоб ви могли швидко переодягнутися.

Прислухайтеся до свого організму

Реакція на холод у кожної людини індивідуальна й залежить від віку, статі та рівня фізичної підготовки. Наприклад, за однакових умов діти втрачають на 10–20% більше тепла, ніж дорослі, а чоловіки – на 10–18% більше, ніж жінки. Різка зміна температури може викликати запаморочення, нудоту, шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмії, судоми й навіть рефлекторну зупинку серця, інколи й у цілком здорових людей.

Відмовтеся від алкоголю та куріння

Алкоголь і куріння перед зануренням у крижану воду – вкрай небезпечні. Алкоголь розширює периферичні судини, що різко збільшує тепловіддачу, а куріння погіршує кровообіг і посилює охолодження організму.

Порадьтеся з лікарем

Перед участю в хрещенських купаннях обов’язково проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем. Зимове плавання може спровокувати або загострити хронічні захворювання, навіть якщо раніше вони не давали про себе знати.

Кому купання протипоказане

Занурення в крижану воду категорично не рекомендується людям із такими станами:

• запальні процеси носоглотки, придаткових пазух, середнього вуха (отити);
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця зі стенокардією, перенесений інфаркт, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ–ІІІ стадії);
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких черепно-мозкових травм, виражений склероз судин мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити, поліневрити);
• ендокринні порушення (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• хвороби органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
• захворювання органів дихання (активний туберкульоз, пневмонія, бронхіальна астма, емфізема);
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• хвороби шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба, ентероколіт, холецистит, гепатит);
• шкірні та венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам і дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під постійним наглядом дорослих.

Пам’ятайте: купатися дозволено тільки в спеціально обладнаних місцях із перевіреним дном і за наявності рятувальних служб.

Раніше OBOZ.UA публікував календар усіх церковних та світських свят на січень-2026.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.