Вплив апельсинів на тіло: про що говорить наука

Доведено, що апельсини містять чимало корисних речовин, які можуть позитивно впливати на організм. Зокрема, завдяки високому вмісту вітаміну С, додавання апельсинів до раціону може зміцнити здоров'я, поліпшити імунітет та покращити вигляд шкіри. 

Відео дня

Крім того, ці помаранчеві фрукти мають не лише чудовий смак, а й антиоксидантні властивості, що необхідно для захисту шкіри від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Детально, яку користь ви можете отримати від регулярно вживання апельсинів, розповіли в Eat This, Not That.

Зміцнення імунної системи 

Апельсини багаті вітаміном С, який зміцнює імунітет, захищаючи клітини від забруднень та вірусів. Вітамін С не тільки нейтралізує шкідливі речовини, але й підвищує загальний захист організму від інфекцій. Таким чином, випиваючи склянку соку, ви підтримуєте свій імунітет та покращуєте свій стан, особливо коли почуваєтесь погано.

Зниження розвитку деяких видів раку 

Вітамін С в апельсинах допомагає боротися з вільними радикалами, які можуть сприяти розвитку раку. Дослідження показують, що його антиоксиданти разом з фолієвою кислотою знижують ризик пошкодження ДНК. Однак для досягнення значного ефекту потрібно споживати набагато більше вітаміну С, ніж міститься в одному апельсині. 

Покращення зовнішнього вигляду шкіри 

Наступного разу, коли захочете поліпшити стан шкіри, спробуйте апельсин. Він багатий на вітамін С, який сприяє виробленню колагену, покращуючи еластичність та зменшуючи зморшки. Регулярне споживання апельсинів допомагає зробити шкіру гладкішою і здоровішою.

Зміцнення здоров’я серця

Апельсини багаті не лише на вітамін С, а й на клітковину та калій, які важливі для здоров'я серця. Клітковина допомагає знижувати ризик серцевих захворювань, а калій підтримує нормальний ритм серця та артеріальний тиск. Один середній апельсин містить близько 3 г клітковини, що робить його корисним для серця.

Зниження рівня цукру в крові 

Клітковина в апельсинах допомагає знижувати рівень цукру в крові, що корисно при діабеті та підвищеному цукрі. Американська діабетична асоціація вважає апельсини суперпродуктом для діабетиків. Тож, коли будете в магазині, не забудьте додати цей фрукт до свого кошика.

Раніше OBOZ.UA розповів, як апельсин може покращити стан шкіри. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.