Вплив стресу на тіло: неочікуваний ефект, про який ви могли не знати 

За останні роки стрес став постійним фоном для багатьох. Він впливає не лише на психіку, а й викликає проблеми зі сном, травленням, настроєм і загальним самопочуттям.

Відео дня

Також, крім добре знайомих симптомів, стрес може проявлятися у неочікуваних формах, які інколи доволі важко помітити. Які приховані сигнали може викликати стрес та як вчасно зреагувати, щоб подбати про себе, розповіли в Eat This, Not That.

Стрес змінює сприйняття болю 

Хронічний стрес може зробити тебе більш чутливим до болю, навіть при незначних фізичних навантаженнях. Це пов’язано з тим, як мозок обробляє сигнали від нервів, а не лише з реальним ушкодженням. Тривалий тиск на психіку підвищує ризик травм і може посилювати навіть легкий дискомфорт, а тому щоб зменшити біль і напругу в тілі, важливо включати відновлення і техніки розслаблення у свій щоденний графік.

Може підтримувати кмітливість 

Іноді стрес може бути корисним. Зокрема легкі щоденні труднощі активізують мислення та підтримують розум у тонусі. Люди, які зовсім не стикаються зі стресом, можуть втрачати цю ментальну гнучкість, а тому не уникай проблем, щоб тренувати мозок.

Погіршує якість сну 

Коли ви надто напружені, організм переходить у режим "повної готовності", через що заснути може бути складніше ніж зазвичай. При цьому навіть у сні тіло може залишатися в напрузі, через що з'являється скрегіт зубів або стискання щелеп.

Таке регулярне нічне напруження погіршує якість сну, що з часом може призвести до проблем із зубами та щелепними м’язами. Щоб покращити відновлення, варто розслабитись перед сном: наприклад, зробити дихальну вправу або прийняти теплий душ.

Посилює прокрастинацію

Під час стресу доволі легко відкласти все на невизначений час. Це природна реакція мозку, який намагається уникнути напруги. Але таке відкладання тільки підсилює тривожність і погіршує самопочуття. А тому, замість втечі краще обрати просту дію — розібратись з одним завданням за раз. Це допоможе зняти напругу та повернути контроль над ситуацією.

Посилює мотивацію

Стрес може як виснажувати, так і заряджати — усе залежить від його інтенсивності та вашого ресурсу. Таким чином, помірний стрес здатен працювати як природний стимулятор, що підштовхує до цілей і тримає в тонусі. Головне — не допускати перевантаження, а підтримувати баланс через відпочинок, рух і підтримку.

Послаблює кістки

Хронічний стрес шкодить не лише нервам, а й кісткам, оскільки через підвищений рівень кортизолу організм гірше засвоює кальцій. З часом це може зменшити щільність кісток і підвищити ризик остеопорозу.

Також кортизол гальмує утворення нових кісткових клітин. Щоб знизити цей ризик, варто додати у день хоча б 30 хвилин активності, зменшити стрес і підтримувати харчування з достатньою кількістю кальцію.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть зменшувати стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.