У часи пандемії COVID-19, біг залишився незмінною пристрастю мільйонів людей. Вони почали більше рухатися, долаючи довші дистанції та відкриваючи для себе переваги активного способу життя.

Відео дня

Біг став не просто тренуванням, а джерелом стабільності та натхнення у нестабільні часи. Свіжі дані підтверджують: популярність бігу зросла як ніколи раніше, пише eatthis.com.

За інформацією з ресурсу RunRepeat, у 2020 році понад 50 мільйонів людей займалися бігом або підтюпцем. Та що ще цікавіше – багато хто з них почав бігати на довші дистанції. І ці цифри справді вражають.

Біг – потужний союзник для здоров’я

Цей вид аеробного тренування здатен спалювати щонайменше 400 калорій протягом години. Це робить біг одним із найефективніших способів тримати тіло у формі, покращити витривалість, самооцінку та впевненість у собі. За словами експертів New Health Advisor, систематичні пробіжки сприяють зниженню ваги, розвитку м’язів преса і кора.

Однак на цьому переваги не завершуються. Регулярний біг допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Він також покращує імунітет та зменшує ризик утворення тромбів. А ще біг – це не лише індивідуальна справа: його легко організувати разом з друзями, що створює додаткову соціальну складову та можливість знайомств із однодумцями.

У 2020 році довжина забігу на свіжому повітрі зросла майже на третину

RunRepeat проаналізував дані, зібрані з фітнес-додатків у період пандемії, і дійшов цікавих висновків. Порівняно з попередніми роками, у 2020-му кількість пробіжок по всьому світу збільшилася на 65%, а середній обсяг дистанцій зріс на 37,3%. Біг на відкритому повітрі, у порівнянні з біговими доріжками в приміщеннях, набув ще більшої популярності – кількість кілометрів на вулиці зросла на 34%.

З весни до осені кількість пробіжок підвищилася на 45,5%. Ймовірно, робота з дому стала одним із чинників, що сприяли цьому сплеску, адже на 5% збільшилася кількість людей, які бігали в проміжку між 11:00 та 18:00.

Крім того, близько 5,6% велосипедистів відмовилися від двоколісного транспорту на користь бігу. Використання мобільних застосунків для бігу також зросло на 27%.

Біг доступний кожному – почати можна вже сьогодні

Почати бігати – просто. Вам знадобляться лише зручний спортивний одяг та якісні бігові кросівки. Не забудьте про розминку – і вперед! Ви самі визначаєте, яким буде ваше навантаження: від легкого бігу підтюпцем до інтенсивних забігів.

Раніше OBOZ.UA розповідав, чому не варто тренуватися під час похмілля.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.