Все, що потрібно знати про корейську дієту для схуднення
Корейська дієта для схуднення базується на цільних продуктах, сприяє підвищеному споживанню клітковини та включає страви традиційної корейської кухні.
Ця дієта - це не тільки про продукти, які потрібно споживати, вона також включає правильну програму вправ для ефективного схуднення. Ми підготували для вас більше інформації про це.
Правила корейської дієти, яких слід дотримуватися
Корейська дієта дієта для схуднення вимагає споживання продуктів з мінімальною обробкою і виключення шкідливих вуглеводів, молочних продуктів, рафінованого цукру і пшениці.
Поряд зі здоровими овочами та корисними продуктами необхідно регулярно займатися фізичними вправами, заснованими на ефективних вправах. Також під час цієї дієти потрібно уникати перекусів та іншої жирної їжі.
Продукти, які можна їсти під час цієї дієти
- Пельмені, локшина та млинці без манки або пшениці.
- Невеликі порції яєць, морепродуктів і м'яса повинні бути додані до вашого щоденного раціону.
- Вегетаріанці можуть замінити м'ясо на королівські гливи, сушені шиітаке і тофу.
- Ця дієта також сприяє вживанню рисової локшини та білого рису.
Продукти, яких слід уникати, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти
- Слід суворо уникати продуктів на основі пшениці, таких як макарони та випічка.
- Виключити молочні продукти.
- Ця дієта також уникає смаженої їжі, продуктів, приготованих в олії, і соусів.
- Продукти, що містять цукор, такі як безалкогольні напої та цукерки, повинні бути виключені.
Однак ми пропонуємо вам зменшити споживання деяких з цих корисних продуктів, а не повністю відмовитися від них.
Переваги та недоліки цієї дієти
Корейська дієта для схуднення також включає тренування, які допомагають поліпшити загальний стан здоров'я і шкіри. Крім того, дієта також містить знаменитий корейський гарнір кімчі, який має кілька переваг і може контролювати кров'яний тиск.
Однак дієті бракує належних рекомендацій щодо того, як збалансувати раціон, що може призвести до того, що ви втратите споживання деяких важливих поживних речовин.
Раніше OBOZ.UA писав про переваги вегетаріанства.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.